Шість звичок, які зменшують ризик раку печінки
Випити кави
Дослідження показують, що кава допомагає уповільнити або запобігти виникненню раку печінки. Кава допомагає запобігти фіброзу печінки. Вживання 1-4 чашок кави на день може сповільнити зараження вірусом гепатиту С. Незважаючи на те, що гаряча кава ефективно знижує ймовірність розвитку прогресуючої хвороби печінки, деяким людям слід уникати вживання кави, наприклад людям з високим кров’яним тиском або іншими захворюваннями, які не підходять для вживання кави.
Уникайте дієт з високим вмістом жиру та цукру
Дієти з низьким вмістом жиру зазвичай можуть компенсувати брак жиру та інших інгредієнтів (таких як цукор або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози). Надмірне накопичення жиру в клітинах печінки є ознакою неалкогольної жирової хвороби печінки. Уникайте оброблених продуктів, особливо тих, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, оскільки вони можуть обійти нормальні механізми придушення голоду та контролю рівня інсуліну.
Спробуйте середземноморську дієту
Здорове та збалансоване харчування корисне для печінки. Середземноморська дієта містить багато здорових жирів, таких як авокадо, низький вміст вуглеводів і здоровий білок, особливо рибу. Такі жири, як оливкова олія, волоські горіхи та авокадо, допомагають печінці підтримувати хороший стан і підтримувати здорову вагу тіла, приймаючи потрібну кількість калорій. Користь для печінки значна. Метаболічний синдром тісно пов’язаний з неалкогольною жировою хворобою печінки.
Їжте більше продуктів, багатих антиоксидантами, печінка є лінією захисту від зовнішнього світу.
Люди можуть посилити захист, вживаючи продукти, багаті антиоксидантами (наприклад, чорницю). Антиоксиданти з різних харчових продуктів можуть принести користь печінці, замінивши природні антиоксиданти, які використовуються печінкою для детоксикації харчових продуктів, хімікатів та інших речовин, яким піддаються люди. Крім того, антиоксиданти також допомагають зменшити запалення при різних захворюваннях печінки. Деякі дослідження також показали, що антиоксиданти можуть підвищувати активність печінкових ферментів.
Обмежте вживання алкоголю
Навіть випадкові запої шкідливі та можуть призвести до ожиріння печінки. Жінки та люди з сімейною історією проблем, пов’язаних з алкоголем, піддаються більшому ризику захворювання печінки.
Здійснювати
Хоча наразі немає офіційних рекомендацій щодо вправ для здоров’я печінки, деякі дані вказують на те, що більше 150 хвилин вправ на тиждень є корисними. Якщо є запалення, додавання більше 60 хвилин активності корисно для печінки.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
