Дослідження, проведене в США, показало, що регулярні фізичні вправи знижують ризик 7 різних видів раку. Це дослідження було проведено Американське товариство раку, Національний інститут раку, & Гарвардська школа охорони здоров'я Т.Чан. Це дослідження було опубліковано в Journal of Clinical Oncology.
Мета дослідження
Щоб визначити, чи рекомендовані обсяги фізичної активності у вільний час (тобто 7.5-15 еквівалентних метаболічних завдань [MET] годин / тиждень) пов'язані з меншим ризиком розвитку раку, опишіть форму взаємозв'язку доза-реакція та дослідіть асоціації з помірними та енергійні фізичні навантаження.
Результат дослідження
Загалом 755,459 62 учасників (середній вік 32 роки [діапазон 91-53 рік]; 10.1% жінок) спостерігали протягом 50,620 року, і накопичилося 7.5 15 випадків раку. Залучення до рекомендованих обсягів активності (7-15 MET годин на тиждень) було пов'язано зі статистично значущим нижчим ризиком 8 із 14 досліджених типів раку, включаючи товсту кишку (6% -10% нижчий ризик у чоловіків), молочну залозу (10% -18% нижчого ризику), ендометрія (11% -17% нижчого ризику), нирок (14% -19% нижчого ризику), мієломи (18% -27% нижчого ризику), печінки (11% -18% нижчого ризику) та неходжкінські лімфоми (на XNUMX% -XNUMX% нижчий ризик у жінок). Реакція на дозу була лінійною за формою для половини асоціацій та нелінійною для інших. Результати щодо фізичної активності дозвілля середньої та енергійної інтенсивності були неоднозначними. Коригування індексу маси тіла усувало асоціацію з раком ендометрія, але мало впливало на інші типи раку.
Регулярні фізичні вправи були спеціально пов’язані з:
- На 8% нижчий ризик раку товстої кишки у чоловіків за 7.5 MET годин на тиждень і на 14% нижчий ризик за 15 MET годин на тиждень
- На 6% нижчий ризик раку молочної залози у жінок за 7.5 MET годин на тиждень і на 10% нижчий ризик за 15 MET годин на тиждень
- 10% нижчий ризик раку ендометрію у жінок протягом 7.5 MET годин на тиждень та 18% нижчий ризик для 15 MET годин на тиждень
- На 11% нижчий ризик раку нирок протягом 7.5 MET годин на тиждень та на 17% нижчий ризик для 15 MET годин на тиждень
- На 14% нижчий ризик множинної мієломи протягом 7.5 MET годин на тиждень та на 19% нижчий ризик для 15 MET годин на тиждень
- На 18% нижчий ризик раку печінки за 7.5 MET годин на тиждень і на 27% менший ризик за 15 MET годин на тиждень
- На 11% нижчий ризик неходжкинської лімфоми у жінок протягом 7.5 MET годин на тиждень та на 18% нижчий ризик для 15 MET годин на тиждень
Тож правда, що регулярні фізичні вправи є дуже сильною зброєю для профілактики раку. Перевіреними типами раку, які можна запобігти, є рак товстої кишки, рак молочної залози, рак ендометрія, рак нирок, множинна мієлома, рак печінки, мієлома, неходжкінська лімфома.
Просто прогулянка 30 хвилин на день надзвичайно зменшує ці ризики.
