ABD'de yapılan bir araştırmada düzenli egzersizin 7 farklı kanser türüne yakalanma riskini azalttığı ortaya çıktı. Bu çalışma tarafından yürütülmüştür. Amerikan Kanser Derneği, Ulusal Kanser Enstitüsü, & Harvard T.Chan Halk Sağlığı Okulu. Bu çalışma Journal of Clinical Oncology'de yayınlandı.
Bu çalışmanın amacı
Önerilen boş zaman fiziksel aktivite miktarlarının (yani, 7.5-15 metabolik eşdeğer görev [MET] saat / hafta) daha düşük kanser riski ile ilişkili olup olmadığını belirlemek, doz-yanıt ilişkisinin şeklini açıklamak ve orta seviye ile ilişkileri araştırmak için ve şiddetli fiziksel aktivite.
Çalışmanın sonucu
Toplam 755,459 katılımcı (medyan yaş, 62 [aralık, 32-91 yıl]; %53 kadın) 10.1 yıl boyunca takip edildi ve 50,620 kanser vakası meydana geldi. Önerilen aktivite miktarlarında (haftada 7.5-15 MET saat) meşgul olmak, kolon (erkeklerde %7-15 daha düşük risk), meme (%8) dahil olmak üzere incelenen 14 kanser türünden 6'sinde istatistiksel olarak anlamlı bir şekilde daha düşük riskle ilişkilendirildi. -%10 daha düşük risk), endometriyal (%10-%18 daha düşük risk), böbrek (%11-%17 daha düşük risk), miyelom (%14-%19 daha düşük risk), karaciğer (%18-%27 daha düşük risk) ve Non-Hodgkin lenfoma (kadınlarda %11-18 daha düşük risk). Doz yanıtı, ilişkilerin yarısı için şekil olarak doğrusaldı ve diğerleri için doğrusal değildi. Orta ve yüksek yoğunluklu boş zaman fiziksel aktivite sonuçları karışıktı. Vücut kitle indeksi için ayarlama, endometrium kanseri ile olan ilişkiyi ortadan kaldırdı, ancak diğer kanser türleri üzerinde sınırlı bir etkiye sahipti.
Düzenli egzersiz özellikle şunlarla bağlantılıydı:
- Erkeklerde haftada 8 MET saati için %7.5 daha düşük kolon kanseri riski ve haftada 14 MET saati için %15 daha düşük risk
- Kadınlarda haftada 6 MET saati için %7.5 daha düşük meme kanseri riski ve haftada 10 MET saati için %15 daha düşük risk
- Haftada 10 MET saat boyunca kadınlarda% 7.5 daha düşük endometriyal kanser riski ve haftada 18 MET saat için% 15 daha düşük risk
- Haftada 11 MET saat için% 7.5 daha düşük böbrek kanseri riski ve haftada 17 MET saat için% 15 daha düşük risk
- Haftada 14 MET saat için% 7.5 daha düşük multipl miyelom riski ve haftada 19 MET saat için% 15 daha düşük risk
- Haftada 18 MET saati için %7.5 daha düşük karaciğer kanseri riski ve haftada 27 MET saati için %15 daha düşük risk
- Haftada 11 MET saat boyunca kadınlarda% 7.5 daha düşük Hodgkin olmayan lenfoma riski ve haftada 18 MET saat için% 15 daha düşük risk
Bu nedenle, düzenli egzersizin kanserden korunmada çok güçlü bir silah olduğu doğrudur. Önlenebileceği kanıtlanmış kanser türleri Kolon kanseri, Meme kanseri, Endometriyal kanser, Böbrek kanseri, Multipl Miyelom, Karaciğer kanseri, Miyelom, Non-Hodgkin Lenfomadır.
Sadece günde 30 dakika yürüyerek bu riskleri büyük ölçüde azaltıyor.
