Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa sa US na ang regular na ehersisyo ay nakakabawas sa panganib ng 7 iba't ibang uri ng kanser. Ang pag-aaral na ito ay isinagawa ng American Cancer Society, Ang National Cancer Institute, & Harvard T.Chan School ng kalusugan sa publiko. Ang pag-aaral na ito ay na-publish sa Journal of Clinical Oncology.
Layunin ng pag-aaral
Upang matukoy kung ang inirekumendang dami ng pisikal na aktibidad na pampalipas ng oras ng paglilibang (ibig sabihin, 7.5-15 metabolic katumbas na gawain [MET] na oras / linggo) ay nauugnay sa mas mababang panganib sa kanser, ilarawan ang hugis ng ugnayan ng dosis-tugon, at tuklasin ang mga asosasyon na may katamtaman at masiglang-lakas na pisikal na aktibidad.
Resulta ng pag-aaral
Isang kabuuan ng 755,459 na mga kalahok (median age, 62 taon [saklaw, 32-91 taon]; 53% babae) ay sinundan sa loob ng 10.1 taon, at 50,620 na mga cancer sa insidente ang naipon. Ang pakikipag-ugnayan sa inirekumendang dami ng aktibidad (7.5-15 MET oras / linggo) ay nauugnay sa isang istatistikal na makabuluhang mas mababang peligro ng 7 sa 15 uri ng cancer na pinag-aralan, kasama na ang colon (8% -14% mas mababang panganib sa kalalakihan), dibdib (6% -10% mas mababang peligro), endometrial (10% -18% mas mababang peligro), bato (11% -17% mas mababang peligro), myeloma (14% -19% mas mababang peligro), atay (18% -27% mas mababang peligro) , at Non-Hodgkin lymphoma (11% -18% mas mababang panganib sa mga kababaihan). Ang tugon ng dosis ay linear sa hugis para sa kalahati ng mga asosasyon at nonlinear para sa iba pa. Ang mga resulta para sa katamtaman at masiglang-lakas na pisikal na aktibidad sa paglilibang ay pinaghalo. Ang pag-aayos para sa index ng mass ng katawan ay tinanggal ang pagkakaugnay sa endometrial cancer ngunit may limitadong epekto sa iba pang mga uri ng cancer.
Ang regular na ehersisyo ay espesyal na na-link sa:
- Isang 8% na mas mababang panganib ng colon cancer sa mga kalalakihan para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 14% na mas mababang peligro para sa 15 MET na oras bawat linggo
- Isang 6% na mas mababang peligro ng cancer sa suso sa mga kababaihan para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 10% na mas mababang panganib para sa 15 MET na oras bawat linggo
- Isang 10% na mas mababang peligro ng endometrial cancer sa mga kababaihan para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 18% na mas mababang peligro para sa 15 MET na oras bawat linggo
- Isang 11% na mas mababang peligro ng cancer sa bato para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 17% na mas mababang panganib para sa 15 MET na oras bawat linggo
- Isang 14% na mas mababang peligro ng maraming myeloma para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 19% na mas mababang panganib para sa 15 MET na oras bawat linggo
- Isang 18% na mas mababang panganib ng cancer sa atay para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 27% na mas mababang panganib para sa 15 MET na oras bawat linggo
- Isang 11% na mas mababang peligro ng Non-Hodgkin lymphoma sa mga kababaihan para sa 7.5 MET na oras bawat linggo at isang 18% na mas mababang panganib para sa 15 MET na oras bawat linggo
Kaya't totoo na ang regular na ehersisyo ay isang napakalakas na sandata para sa pag-iwas sa kanser. Ang napatunayan na mga uri ng cancer na maiiwasan ay ang cancer sa Colon, Kanser sa suso, Endometrial cancer, Kanser sa bato, Maramihang Myeloma, Kanser sa atay, Myeloma, Non-Hodgkin Lymphoma.
Sa pamamagitan lamang ng paglalakad ng 30 minuto sa isang araw ay mabawasan nang malaki ang mga panganib na ito.
