Kabilang sa mga pasyente na may cancer sa bituka, halos kalahati ng mga kaso ay maiiwasan ng mga pagbabago sa lifestyle.
Sa 42,000 katao na nasuri bawat taon, 95% ay higit sa 50 taong gulang. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang sobrang timbang, paninigarilyo, alkoholismo, at uri ng diyabetes. Narito ang aming mga rekomendasyon na makakatulong sa iyo na mabawasan ang posibilidad ng kanser sa bituka.
Hindi upang mabawasan ang paggamit ng karbohidrat
Tumutulong ang mga Carbohidrat na mapabilis ang daloy ng pagkain sa iyong katawan. Mahusay na dumikit sa mga buong-trigo na pagkakaiba-iba: kayumanggi tinapay, bigas at pasta o buong-trigo na semolina o quinoa. Ang mga pagkaing ito ay anti-namumula ring epekto, makakatulong ito sa iyong gat, ngunit din sa mahahalagang mapagkukunan ng bitamina E
Kumain pa prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta, lalo na dahil ang mga ito ay isa pang pangunahing mapagkukunan ng hibla. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paglalagay ng malaking halaga ng bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa bituka. Samakatuwid, ang pag-iimbak ng mga dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus, kasama ang mga paminta, berry at kiwi ay kinakailangan.
Limitahan ang pagkuha ng naprosesong karne
Ang Charity Beating Bowel Cancer, sinabi na ang sakit na may diyeta ay naglalaman ng maraming halaga ng pulang karne at ang mga naprosesong karne ay may malapit na ugnayan. Inirekomenda ng ahensya na kumain ng mas mababa sa 500 gramo ng pulang karne bawat linggo. Mga naprosesong karne tulad ng bacon, ham at salami, at mahaharap ka sa mas malaking peligro ng colorectal cancer ang panganib.
Isda
Another option for meat is fish, especially oily varieties like salmon, mackerel, anchovy and sardines. 2016 King’s College London study shows that eating a few mouthfuls of oil per dayoffish can significantly reduce the risk of colorectal cancer. Because these types of fish are rich in omega 3 fatty acids and have anti-inflammatory properties. In addition, they also contain a lot of vitamin D, which also helps to control cancer.
Bawasan ang pag-inom ng alkohol
Reducing alcohol in take is a clear and simple prevention of colorectal cancer in the method. Don’t panic-you don’t need to give up completely. It may be less a drink or choose to drink point of alcohol lower content of beverages.
