การศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 7 ชนิด การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดย สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน, สถาบันมะเร็งแห่งชาติ, & Harvard T. Chan School of public health- การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Oncology
วัตถุประสงค์ของการศึกษา
เพื่อตรวจสอบว่ากิจกรรมทางกายในเวลาว่างที่แนะนำ (เช่น 7.5-15 งานเทียบเท่าการเผาผลาญ [MET] ชั่วโมง / สัปดาห์) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งที่ลดลงหรือไม่อธิบายรูปร่างของความสัมพันธ์ในการตอบสนองต่อปริมาณและสำรวจความสัมพันธ์กับระดับปานกลาง และการออกกำลังกายอย่างหนัก
ผลการศึกษา
มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 755,459 คน (อายุเฉลี่ย 62 ปี [ช่วง 32-91 ปี] ผู้หญิง 53%) ติดตามเป็นเวลา 10.1 ปีและเกิดมะเร็งที่เกิดขึ้น 50,620 ราย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แนะนำ (7.5-15 MET ชั่วโมง / สัปดาห์) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติของมะเร็ง 7 ใน 15 ชนิดที่ศึกษา ได้แก่ ลำไส้ใหญ่ (ความเสี่ยงต่ำกว่า 8% -14% ในผู้ชาย) เต้านม (6% ความเสี่ยงลดลง -10%) เยื่อบุโพรงมดลูก (ความเสี่ยงลดลง 10% -18%) ไต (ความเสี่ยงลดลง 11% -17%) myeloma (ความเสี่ยงลดลง 14% -19%) ตับ (ความเสี่ยงต่ำกว่า 18% -27%) และมะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิด Non-Hodgkin (ความเสี่ยงลดลง 11% -18% ในผู้หญิง) การตอบสนองต่อปริมาณเป็นเส้นตรงสำหรับครึ่งหนึ่งของการเชื่อมโยงและไม่เชิงเส้นสำหรับส่วนอื่น ๆ ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในเวลาว่างและความเข้มข้นปานกลางผสมกัน การปรับดัชนีมวลกายช่วยขจัดความสัมพันธ์กับมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก แต่มีผล จำกัด ต่อมะเร็งชนิดอื่น ๆ
การออกกำลังกายเป็นประจำเชื่อมโยงเป็นพิเศษกับ:
- ความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 8% ในผู้ชายเป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 14% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในสตรีลดลง 6% เป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 10% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ความเสี่ยงของมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกในสตรีลดลง 10% เป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 18% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ความเสี่ยงมะเร็งไตลดลง 11% เป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 17% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ลดความเสี่ยงของการเกิด multiple myeloma ได้ 14% เป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 19% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ความเสี่ยงมะเร็งตับลดลง 18% เป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 27% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิด Non-Hodgkin ในสตรีลดลง 11% เป็นเวลา 7.5 MET ต่อสัปดาห์และลดความเสี่ยงลง 18% สำหรับ 15 MET ชั่วโมงต่อสัปดาห์
ดังนั้นจึงเป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอาวุธที่มีศักยภาพมากในการป้องกันมะเร็ง มะเร็งที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันได้คือมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งเต้านมมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกมะเร็งไตมะเร็งตับหลายชนิดมะเร็งตับไมอีโลมามะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิดไม่ฮอดจ์กิน
เพียงแค่เดิน 30 นาทีต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้อย่างมหาศาล
