ในผู้ป่วยมะเร็งลำไส้เกือบครึ่งหนึ่งของกรณีนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
จาก 42,000 คนที่ได้รับการวินิจฉัยในแต่ละปี 95% มีอายุมากกว่า 50 ปี ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การมีน้ำหนักเกินการสูบบุหรี่โรคพิษสุราเรื้อรังและโรคเบาหวานประเภท 2 นี่คือคำแนะนำของเราที่สามารถช่วยคุณลดโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้
ไม่ใช่เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตช่วยเร่งการไหลเวียนของอาหารในร่างกายของคุณ ที่ดีที่สุดคือยึดติดกับพันธุ์โฮลวีต: ขนมปังข้าวกล้องข้าวและพาสต้าหรือเซโมลินาหรือควินัวโฮลวีตอาหารเหล่านี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบสามารถช่วยลำไส้ของคุณ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินอีที่สำคัญอีกด้วย
กินอีก ผักและผลไม้
ผักและผลไม้จำเป็นต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นอีกแหล่งหนึ่งของไฟเบอร์ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินซีในปริมาณมากสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเก็บส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ รวมทั้งพริกเบอร์รี่และกีวี
จำกัด การทานเนื้อสัตว์แปรรูป
Charity Beating Bowel Cancer กล่าวว่า โรคที่มีอาหารประกอบด้วยเนื้อแดงจำนวนมาก และเนื้อสัตว์แปรรูปมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกัน หน่วยงานแนะนำให้รับประทานเนื้อแดงน้อยกว่า 500 กรัมต่อสัปดาห์ เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน แฮม และซาลามี่ คุณจะเสี่ยงกับ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ความเสี่ยง.
ปลา
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเนื้อสัตว์คือปลา โดยเฉพาะพันธุ์มัน เช่น ปลาแซลมอน แมคเคอเรล แอนโชวี และซาร์ดีน การศึกษาของคิงส์คอลเลจลอนดอนในปี 2016 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานน้ำมันสองสามคำต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมาก เพราะปลาประเภทนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีจำนวนมากซึ่งยังช่วยควบคุมมะเร็งอีกด้วย
ลดการดื่มแอลกอฮอล์
การลดปริมาณแอลกอฮอล์ในวิธีการนี้เป็นการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักที่ชัดเจนและง่ายดาย อย่าตกใจ คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้โดยสิ้นเชิง อาจจะดื่มน้อยหรือเลือกดื่มพอยต์แอลกอฮอล์ปริมาณที่ต่ำกว่าเครื่องดื่ม
