புற்றுநோய் நோயாளிகள் அதை முற்றிலுமாக போக்க செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

புற்றுநோய்க்கு வழக்கமான சிகிச்சை மட்டுமல்ல, நோயாளியின் சுய சிகிச்சையும் தேவைப்படுகிறது! இந்த வெற்றிகரமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மக்கள் அனைவருக்கும் மந்திர பொதுவான தன்மைகள் இருப்பதாக ரோஸியின் விரிவான ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது!

முதலில், வாழ்க்கை முறையை முற்றிலும் மாற்றவும்!

புற்றுநோயின் நிகழ்வு வாழ்க்கை முறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. புகைபிடித்தல், குடிப்பது, இரவில் தாமதமாக குடிப்பது, இறைச்சி சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்றவை அனைத்தும் உயிரணுக்களுக்கு நாள்பட்ட சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு, இந்த கெட்ட பழக்கங்களைத் தொடர்வது உயிரணுக்களின் சுமையையும் அதிகரிக்கும், எனவே ஆரோக்கியத்திற்காக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும்.

பல தசாப்தங்களாக பராமரிக்கப்பட்டு வரும் வாழ்க்கை பழக்கங்களுக்கு, திடீரென்று மாற்றுவது கடினம். ஒருவருக்கொருவர் மேற்பார்வையிடுவது மற்றும் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து மாறுவது நல்லது.

புற்றுநோய் மற்றும் தூக்கம்

1. எதையும் விட தூக்கம் முக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தூக்கம் சிறந்த வழி!

கடுமையான நோய்க்குப் பிறகு, உடலின் இழப்பை ஈடுசெய்ய, உடலுக்கு முதல் வாக்குறுதியும் மாற்றமும் நன்றாக தூங்க வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தூக்கமே சிறந்த வழி என்றும் பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. கட்டியின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதில் போதுமான தூக்கம் ஒரு பரந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு இரவும் பத்து மணிக்குப் பிறகு தூங்க சிறந்த நேரம், மற்றும் தூக்கத்தின் சிறந்த நீளம் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் ஆகும்.

தூக்கத்திற்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன, பெரும்பாலும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் அவை உடலின் எதிர்ப்போடு தொடர்புடையவை.

தரமான தூக்கத்திற்கான ஐந்து குறிப்புகள்:

1. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் மற்றும் உழைக்கும் வேலையை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டாம்.

2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு வேலை செய்வதை நிறுத்தி, கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும், இது அடுத்த நாள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதை விட மிகவும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.

3. ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தை பதிவுசெய்து ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருங்கள்.

4. தூக்கமின்மை காரணமாக மன அழுத்தத்தை உணர வேண்டாம், ஓய்வெடுப்பது சிறந்தது.

5. உங்களை ஒரு வசதியான நிலையில் வைத்திருக்க நேரத்தை விட தூக்கத்தின் தரம் மிக முக்கியமானது.

புற்றுநோய் & உணவு

2. சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற, ஆரோக்கியமான மற்றும் விரும்பத்தகாத ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்!

ஆரோக்கியமான உணவின் நோக்கம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இது நல்ல தூக்க பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், உணவு மூலத்திலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத கரிம காய்கறிகள் என்று உறுதியாக தெரியாவிட்டால், மூல உணவை நாம் தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவின் கொள்கை முக்கியமாக மூன்று முக்கிய வகை உணவுகளின் தரத்தை சமநிலைப்படுத்துவதாகும்:

1. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கடல் உணவுகள், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள், அத்துடன் பீன்ஸ், கொட்டைகள் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்;

2. குறைந்த சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள்;

3. சர்க்கரை என்பது உடலுக்கு மோசமானதாகவும், புற்றுநோய் செல்களுக்கு பிடித்த ஊட்டச்சத்து என்றும் கருதப்படும் உணவு. குறைந்த வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் சாப்பிடுங்கள்;

புற்றுநோய் மற்றும் உடற்பயிற்சி 

3. உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. புற்றுநோய் உயிரணு அப்போப்டொசிஸை ஊக்குவிக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்!

கைபோ-ஃபு லி வெய்போவில் கூறினார்: நான் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், என் நண்பர்களை உடல்நலத்திற்காக கேலி செய்தேன். வெய்போவில் எனது நண்பர் பான் ஷியி கூறினார்: “அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் பல்லாயிரக்கணக்கான ஆண்டுகால அவதானிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சி மூலம் கண்டுபிடித்துள்ளனர்: 'ஓடும் மக்கள் ஓடாத மக்களை விட ஏழு ஆண்டுகள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.'” நான் அவரை கேலி செய்தேன்: “நீங்கள் ஓடுகிறீர்களா? கூடுதல் ஏழு ஆண்டுகள்? “

உண்மையில், பல புற்றுநோய் நோயாளிகள் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கு முன்பு விளையாட்டுகளை விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், சீன மருத்துவம், மேற்கத்திய மருத்துவம் அல்லது இயற்கை மருத்துவ மருத்துவர்கள் எங்களிடம் சொன்னாலும், உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி எடை இழப்பை அடைய கொழுப்பு எரிப்பதை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் செல் அப்போப்டொசிஸையும் ஊக்குவிக்கும். இயற்கை கொலையாளி செல்களை செயல்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

புற்றுநோயைப் பெற்ற பிறகு, வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம், முடிந்தவரை நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; நடைபயிற்சி வாய்ப்பை அதிகரிக்க நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது மட்டுமே சுரங்கப்பாதை அல்லது டாக்ஸியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை வளர்த்த பிறகு, உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உண்மையில் சூடான மற்றும் சுய அறிவு என்பதை நான் உணர்ந்தேன். என்னால் அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது, எனக்கு மட்டுமே நன்றாக தெரியும். பொருத்தமான உடற்பயிற்சி இருதய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கும், இருதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் டோபமைனை சுரக்க மூளையைத் தூண்டுகிறது, இது மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. நடைபயிற்சிக்கு மேலதிகமாக, குறைந்த பட்சம் பத்து நிமிடங்களாவது ஒரு துடிப்பான இதயத் துடிப்பை அடைய நீங்கள் அடிக்கடி மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி நடந்து செல்லலாம், நீங்கள் மூச்சு விடும் வரை காத்திருக்கவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும் மெதுவாக நடக்கவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். நிச்சயமாக, ஓடுவதும் சாத்தியமாகும். பேராசிரியர் ஹான் போஜு போன்ற சுழற்சி வேலைகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம், அது பொருந்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் வரை. சுருக்கமாக, உடல் நகர்ந்தது, மற்றும் வாழும் நீரும் நகர்ந்தது. இந்த அற்புதமான உணர்வை நீங்கள் ஒன்றாக அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புற்றுநோயில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டு முறைகள்

1. வாரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மலையில் ஏறுங்கள், மலை ஏறும் போது குறைந்தது பாதி நேரம்.

2. யோகா செய்யுங்கள் அல்லது கைகுலுக்கவும்: இரண்டு முதல் மூன்று முறை.

3. உங்களால் முடிந்தவரை நடக்கவும்.

4. சில சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

5. மெரிடியன் ரத்தத்தை அகற்ற வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

இரண்டாவதாக, சுய சிகிச்சையைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு நல்ல அணுகுமுறை ஒரு நல்ல மருந்து!

உடலில் புற்றுநோய் இருப்பது பயங்கரமானதல்ல. மிகவும் பயங்கரமான விஷயம் என்னவென்றால், புற்றுநோயை மனதில் வைத்திருப்பது. மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியுடன், பல புற்றுநோய்கள் இனி முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியாது. ஒரு நேர்மறையான மனநிலை நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு சிறந்த சிகிச்சை விளைவை அடைய முடியும் என்பதையும் பல வழக்குகள் காட்டுகின்றன.

1. எதிர்மறை ஆற்றல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது!

மனக்கசப்பும் வெறுப்பும் புற்றுநோய்க்கான முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். வழக்கமாக, நபர் அப்படி நினைக்கவில்லை, அதைக் கூட கண்டுபிடிப்பதில்லை. இந்த உணர்ச்சி அழுத்தம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் அமைப்பை பாதிக்கிறது, அல்லது இதய விஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மன்னிக்க முடியாதது. எந்தவிதமான காரணமும் இல்லாததால், ஆழ்ந்த மற்றும் வலுவான மனக்கசப்பும் வெறுப்பும் இருக்கிறது. இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் சூழலில் உள்ள உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் மத்தியில் ஏற்படக்கூடும். நீண்ட கால அடைகாப்பிற்குப் பிறகு, உடலின் எதிர்மறை ஆற்றல் நிரம்பியுள்ளது, இது இறுதியில் புற்றுநோய்க்கு (கட்டி) வழிவகுக்கும். 

மனந்திரும்புதலும் நன்றியும்:

1. ஒப்புதல் வாக்குமூலம். இந்த வாழ்க்கையில் உங்களுக்கோ அல்லது உறவினர்களுக்கோ வாக்குமூலத்தை பிரதிபலிக்கும், இது மக்கள் மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி தவறுகளை அல்லது தவறான புரிதல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இந்த சக்தி நம் ஆற்றல் அமைப்பையும் சுய சிகிச்சைமுறை முறையையும் பிட் மூலம் சரிசெய்ய முடியும். 

2. நன்றி. உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் நேர்மையாகவும் நன்றியுடனும் இருங்கள். ஒப்புதல் வாக்குமூலத்திற்குப் பிறகு நன்றி செலுத்துவது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.

3. மன்னித்து விடுங்கள். கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது விஷயங்களைப் பற்றிய தவறான புரிதல்களையோ அல்லது சச்சரவுகளையோ ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நேர்மையான மன்னிப்பும் சுயத்திலிருந்து ஒரு நிவாரணம்.

2. ஒரு நல்ல அணுகுமுறையும் நகைச்சுவை உணர்வும் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அதன் சொந்த நோய் தீர்க்கும் விளைவை செலுத்துவதற்கான நல்ல மருந்துகள்!

நீங்கள் இன்னும் நகைச்சுவையாகவும், மருத்துவமனை படுக்கையில் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நோய் பாதிக்கும் மேலானது. நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோயைக் கையாள்வதற்கான கூர்மையான வாள் தான் நகைச்சுவை உணர்வு! தயவுசெய்து இதை எனது தனிப்பட்ட காவலராக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! எல்லா சவால்களையும் “விளையாடுவதற்கான வெகுமதி” சைகை மூலம் எதிர்கொள்ளுங்கள். உலகில் உள்ள எல்லாவற்றையும் வாழ்க்கையின் விளையாட்டு மைதானத்தில் நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு விளையாட்டாகக் கருதும்போது, ​​நிச்சயமாக நாம் இறுதிவரை மகிழ்ச்சியுடன் விளையாடுவோம்.

ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையை எவ்வாறு பராமரிப்பது:

1. புற்றுநோயானது நோய்வாய்ப்பட்டது அல்ல. இது ஒரு நாள்பட்ட நோயைப் போன்றது, இது இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களைப் போல ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் குறுகிய காலத்தில் மக்களைக் கொல்லும். பெரும்பாலான புற்றுநோய் நோயாளிகள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் பல ஒழுங்கு விரிவான சிகிச்சையின் மூலம் வெவ்வேறு அளவிலான மறுவாழ்வுகளைப் பெற முடியும்.

2. திருப்தி மற்றும் மனநிறைவு. கடந்த காலத்தின் நல்ல நேரங்களையும் மகிழ்ச்சியான நேரங்களையும் அடிக்கடி நினைவுகூருங்கள், நீங்கள் வாழ மிகவும் கடினம் என்று எப்போதும் நினைக்க வேண்டாம், மற்றவர்களை குறை சொல்ல வேண்டாம்.

3. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். சமுதாயத்திற்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் அதிக பங்களிப்பு செய்ய மக்கள் வாழ்கின்றனர். மற்றவர்களுக்கு உதவும் செயல்பாட்டில், உங்கள் இதயம் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பப்படும். இந்த மனநிலை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி புற்றுநோயை தோற்கடிப்பதில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நிறைய நல்லவற்றைச் செய்யுங்கள் மற்றும் நல்ல யோசனைகளையும் நல்ல சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கவும்.

பத்து உன்னதமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஏமாற்றுக்காரர்கள்!

1. உயிர்வாழும் வீதம் குறித்து மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் கடினமாக உழைத்து நேர்மறையான காரியங்களைச் செய்யும் வரை அந்த எண்கள் உங்களை பயமுறுத்தும். ஒவ்வொருவரும் அவரவர் முறையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மற்றவர்களின் முறைகள் பொருந்தாது.

2. உடற்பயிற்சியில் இரண்டு முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன: மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்வது. எதையும் செய்ய மிக முக்கியமான விஷயம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் தொடர வேண்டும், மிக முக்கியமானதை விரும்புவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் நீடிப்பது நல்லது.

3. நான் சத்தான உணவை சாப்பிட வேண்டுமா? நீங்கள் விரும்பினால் சாப்பிடுங்கள். சாப்பிட முடிவு செய்த பிறகு, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுங்கள், உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதற்கான சட்டம்: இதயம் → சாப்பிடு → இயக்கம் → தூக்கம் (முக்கியத்துவத்தின் வரிசையில்); அமைதியான இதயம், சீரான உணவு, சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம்.

5. நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது மனதின் நிலை. விரைவாக மாற்றவும். இறந்த குதிரை உயிருள்ள குதிரை மருத்துவராகி, அதை ஏற்றுக்கொண்டு அதை எதிர்கொள்ளுங்கள். சிகிச்சை முறை விளையாட்டு, உணவு மற்றும் உணர்ச்சிகள் உள்ளிட்ட பல மாற்றங்களுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அதை வெற்றிகரமாக நிறைவேற்ற முடியும்.

6. நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நண்பர் வேலைக்குச் செல்வது அவசியமா என்று யோசிக்க முடியுமா? (பேராசிரியர் ஹான் இரண்டு வருட இடைவெளி எடுத்தார்) புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட நேரம் மற்றும் இடத்திற்காக போராட ராஜினாமா செய்தார்; அதை பெரிதும் மாற்றுவதற்கு முன்பு அதை விட்டுவிட வேண்டும்.

7. மாற்றம் நோயாளியை மாற்றுவது மட்டுமல்ல, குடும்ப உறுப்பினர்களும் சேர்ந்து மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், மற்ற தரப்பினருக்கும் தமக்கும் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம், ஆனால் சுய பரிசோதனை; உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களிடம் கேட்க வேண்டாம். எனது விருப்பமான அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள், பின்னர் அதை அடைய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.

8. டயட் 5 எஸ்: பொருட்களை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான உணவை உண்ணுங்கள், சிக்கலை எளிமையாகக் குறைக்கவும், மெதுவாக மெல்லவும், நுழைவாயிலை அனுபவிக்கவும்.

9. உங்களை உண்மையிலேயே சந்தோஷப்படுத்துங்கள்! ! சிறந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்து மகிழ்ச்சி. நீங்கள் தவறுகளை ஒப்புக் கொண்டால் மட்டுமே நீங்கள் விடுவித்து ஓய்வெடுப்பீர்கள். "இது என் தவறு, நான் மாற்ற விரும்புகிறேன், நான் மாற்ற விரும்புகிறேன்". திரும்பிச் சென்று உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள்: “நன்றி! நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்! நான் கருதியது தவறு!" நோய்வாய்ப்பட்ட அனைவருக்கும் மனதில் குறைகளும் வெறுப்பும் இருக்கிறது, மன்னிக்க முடியாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். இந்த முடிச்சை அவிழ்த்து, உண்மையான மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ள நீங்கள் உங்கள் மனதை உருவாக்க வேண்டும்.

10. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உண்மையில் புற்றுநோய்க்கு எதிரானது அல்ல, இது உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், மந்தநிலை, மந்தநிலை, இயல்பு, இதயம், உங்கள் ஆளுமை எதிர்ப்பு, நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், இந்த ஆண்டு கெட்ட பழக்கங்கள் நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றன, இவை தீர்க்கப்பட முடியாது , light புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்களை நம்புவது கடினம். நீங்களே ஒரு பெரிய மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும்.