Sex vanor för att minska risken för levercancer
Dricka kaffe
Forskning visar att kaffe hjälper till att bromsa eller förhindra uppkomsten av levercancer. Kaffe hjälper till att förhindra leverfibros. Att dricka 1-4 koppar kaffe om dagen kan bromsa hepatit C-virusinfektion. Även om varmt kaffe effektivt minskar risken att utveckla avancerad leversjukdom, bör vissa människor undvika att dricka kaffe, till exempel personer med högt blodtryck eller andra medicinska tillstånd som inte är lämpliga för att dricka kaffe.
Undvik dieter med hög fetthalt och hög sockerhalt
Lågfettdieter kan vanligtvis kompensera för bristen på fett och andra ingredienser (som socker eller majssirap med hög fruktoshalt). För mycket fett som lagras i leverceller är ett kännetecken för alkoholfri fettleversjukdom. Undvik bearbetade livsmedel, särskilt de som innehåller majssirap med hög fruktoshalt, som kan kringgå de normala mekanismerna för att undertrycka hunger och kontrollera insulinnivåerna.
Prova en medelhavskost
En hälsosam och balanserad kost är bra för levern. Medelhavskosten innehåller mycket hälsosamma fetter, som avokado, lågkolhydrater och hälsosamt protein, särskilt fisk. Fetter som olivolja, valnötter och avokado hjälper levern att bibehålla ett bra tillstånd och bibehålla en hälsosam kroppsvikt genom att ta rätt mängd kalorier. Fördelarna för levern är betydande. Metaboliskt syndrom är starkt relaterat till icke-alkoholisk fettleversjukdom.
Ät mer mat rik på antioxidanter, levern är en försvarslinje mot omvärlden.
Människor kan förbättra försvaret genom att äta mat rik på antioxidanter (som blåbär). Antioxidanter från olika livsmedel kan gynna levern genom att ersätta de naturliga antioxidanter som används av levern för att avgifta livsmedel, kemikalier och andra ämnen som människor utsätts för. Dessutom hjälper antioxidanter också till att minska inflammation vid olika leversjukdomar. Vissa studier har också visat att antioxidanter kan öka leverenzymaktiviteten.
Begränsa alkoholintaget
Även enstaka berusningsdrickande är skadligt och kan leda till fettlever. Kvinnor och personer med en familjehistoria av alkoholrelaterade problem löper högre risk för leversjukdom.
Motionera
Även om det för närvarande inte finns någon officiell träningsrekommendation för leverhälsa, tyder vissa data på att mer än 150 minuters träning per vecka är fördelaktigt. Om det finns inflammation är det fördelaktigt för levern att lägga till mer än 60 minuters aktivitet.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
