En studie gjord i USA fann att regelbunden träning minskar risken för 7 olika typer av cancer. Denna studie genomfördes av American Cancer Society, National Cancer Institute, & Harvard T.Chan School of Public Health. Denna studie publicerades i Journal of Clinical Oncology.
Syftet med studien
För att avgöra om rekommenderade mängder fysisk aktivitet på fritiden (dvs. 7.5-15 metabolisk ekvivalent uppgift [MET] timmar/vecka) är associerade med lägre cancerrisk, beskriv formen av dos-responssambandet och utforska samband med måttlig- och fysisk aktivitet med kraftfull intensitet.
Resultatet av studien
Totalt 755,459 62 deltagare (medianålder, 32 år [intervall, 91-53 år]; 10.1% kvinnor) följdes under 50,620 år och 7.5 15 incidenter av cancer tillkom. Engagemang i rekommenderade mängder aktivitet (7-15 MET-timmar/vecka) associerades med en statistiskt signifikant lägre risk för 8 av de 14 cancertyper som studerades, inklusive tjocktarm (6%-10% lägre risk hos män), bröst (10% -18% lägre risk), endometrie (11%-17% lägre risk), njure (14%-19% lägre risk), myelom (18%-27% lägre risk), lever (11%-18% lägre risk) , och Non-Hodgkin lymfom (XNUMX%-XNUMX% lägre risk hos kvinnor). Dosresponsen var linjär till formen för hälften av föreningarna och olinjär för de andra. Resultaten för fysisk aktivitet med måttlig och kraftig intensitet på fritiden var blandade. Justering för body mass index eliminerade sambandet med endometriecancer men hade begränsad effekt på andra cancertyper.
Regelbunden träning var speciellt kopplad till:
- 8 % lägre risk för tjocktarmscancer hos män under 7.5 MET-timmar per vecka och 14 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
- En 6 % lägre risk för bröstcancer hos kvinnor under 7.5 MET-timmar per vecka och en 10 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
- En 10 % lägre risk för endometriecancer hos kvinnor under 7.5 MET-timmar per vecka och en 18 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
- 11 % lägre risk för njurcancer under 7.5 MET-timmar per vecka och 17 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
- 14 % lägre risk för multipelt myelom under 7.5 MET-timmar per vecka och 19 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
- 18 % lägre risk för levercancer under 7.5 MET-timmar per vecka och 27 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
- En 11 % lägre risk för non-Hodgkin-lymfom hos kvinnor under 7.5 MET-timmar per vecka och en 18 % lägre risk för 15 MET-timmar per vecka
Så det är sant att regelbunden träning är ett mycket kraftfullt vapen för att förebygga cancer. De beprövade cancertyperna som kan förebyggas är tjocktarmscancer, bröstcancer, endometriecancer, njurcancer, multipelt myelom, levercancer, myelom, non-Hodgkin lymfom.
Bara genom att gå 30 minuter om dagen minskar dessa risker enormt.
