Bland patienter med tarmcancer kan nästan hälften av fallen förebyggas genom livsstilsförändringar.
Av de 42,000 95 personer som diagnostiseras varje år är 50% över 2 år. Riskfaktorer inkluderar övervikt, rökning, alkoholism och typ XNUMX-diabetes. Här är våra rekommendationer som kan hjälpa dig att minska sannolikheten för tarmcancer.
Inte för att minska kolhydratintaget
Kolhydrater hjälper till att påskynda matflödet i kroppen. Det är bäst att hålla fast vid fullkornssorter: brunt bröd, ris och pasta eller fullkornsgryn eller quinoa.Dessa livsmedel är också antiinflammatoriska effekter, det kan hjälpa tarmen, men också viktiga vitamin E-källor.
Ät mer Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är viktiga för en hälsosam kost, särskilt för att de är en annan viktig fiberkälla. Studier har visat att intag av stora mängder C-vitamin kan bidra till att minska risken för tarmcancer. Därför är lagring av apelsiner och andra citrusfrukter plus paprika, bär och kiwi nödvändig.
Begränsat intag av bearbetat kött
Charity Beating Bowel Cancer, sade att sjukdomen med kosten innehåller stora mängder rött kött och bearbetat kött har nära band. Byrån rekommenderar att man äter mindre än 500 gram rött kött per vecka. Processat kött som bacon, skinka och salami, och du kommer att möta en större risk för kolorektal cancer risken.
Fisk
Another option for meat is fish, especially oily varieties like salmon, mackerel, anchovy and sardines. 2016 King’s College London study shows that eating a few mouthfuls of oil per dayoffish can significantly reduce the risk of colorectal cancer. Because these types of fish are rich in omega 3 fatty acids and have anti-inflammatory properties. In addition, they also contain a lot of vitamin D, which also helps to control cancer.
Minska alkoholintaget
Reducing alcohol in take is a clear and simple prevention of colorectal cancer in the method. Don’t panic-you don’t need to give up completely. It may be less a drink or choose to drink point of alcohol lower content of beverages.
