Panalitian anu dilakukeun di AS mendakan yén latihan rutin ngirangan résiko 7 jinis kanker. Panaliti ieu dilakukeun ku Amérika Kangker Society, Institut Kanker Nasional, & Harvard T.Chan Sakola Kaséhatan Umum. Ulikan ieu diterbitkeun dina Journal of Clinical Oncology.
Tujuan diajar
Pikeun nangtoskeun naha jumlah anu disarankeun pikeun kagiatan fisik waktu luang (nyaéta, 7.5-15 tugas anu sami sareng metabolisme [MET] jam / minggu) aya hubunganana sareng résiko kanker anu langkung handap, ngajelaskeun bentuk hubungan réspon-réspon, sareng ngajajah asosiasi sareng moderat sareng aktivitas fisik anu kuat-kuat.
Hasil diajar
Sajumlah 755,459 peserta (umur median, 62 taun [kisaran, 32-91 taun]; 53% awéwé) dituturkeun salami 10.1 taun, sareng 50,620 kanker kajadian ditumpuk. Dursasana dina jumlah kagiatan anu disarankeun (7.5-15 MET jam / minggu) dikaitkeun sareng résiko handap anu signifikan sacara statistik tina 7 tina 15 jinis kanker anu diulik, kalebet titik kolon (8% -14% résiko handap pikeun lalaki), payudara (6% -10% résiko handap), endometrial (10% -18% résiko handap), ginjal (11% -17% résiko handap), myeloma (14% -19% résiko handap), ati (18% -27% résiko handap) , sareng limfoma Non-Hodgkin (11% -18% résiko handap pikeun awéwé). Réspon dosis linier dina bentukna satengah tina asosiasi sareng nonlinear pikeun anu sanés. Hasil pikeun sedeng- sareng kuat-intensitas aktipitas waktos luang-waktos dicampur. Pangaluyuan pikeun indéks jisim awak ngaleungitkeun pakaitna sareng kanker endometrial tapi pangaruhna terbatas kana jinis kanker sanés.
Olahraga rutin dihubungkeun khusus kana:
- Résiko kanker usus 8% langkung handap di lalaki salami 7.5 jam MET per minggu sareng résiko 14% langkung handap pikeun 15 jam MET per minggu.
- Résiko kanker payudara 6% langkung handap di awéwé salami 7.5 jam MET per minggu sareng résiko 10% langkung handap pikeun 15 jam MET per minggu.
- A résiko 10% kanker kanker endometrial handap pikeun awéwé 7.5 MET jam per minggu sareng résiko 18% langkung handap pikeun 15 MET jam per minggu
- 11% résiko handap kanker ginjal pikeun 7.5 MET jam per minggu sareng résiko 17% langkung handap pikeun 15 MET jam per minggu
- A résiko 14% handap sababaraha myeloma pikeun 7.5 MET jam per minggu sareng résiko 19% langkung handap pikeun 15 MET jam per minggu
- Résiko kanker ati 18% langkung handap salami 7.5 jam MET per minggu sareng résiko 27% langkung handap pikeun 15 jam MET per minggu.
- Résiko 11% langkung handap limfoma Non-Hodgkin di awéwé 7.5 MET jam per minggu sareng résiko 18% langkung handap pikeun 15 MET jam per minggu
Janten leres yén latihan rutin mangrupikeun senjata anu kuat pikeun pencegahan kanker. Jinis kanker anu kabuktosan anu tiasa dicegah nyaéta kanker usus besar, kanker payudara, kanker endometrium, kanker ginjal, sababaraha myeloma, kanker ati, myeloma, limfoma non-hodgkin.
Ngan ku jalan 30 menit sapoé ngirangan résiko ieu pisan.
