Студија спроведена у САД показала је да редовно вежбање смањује ризик од 7 различитих врста рака. Ову студију је спровела Америцан Цанцер Социети, Национални институт за рак, & Харвард Т.Цхан школа за јавно здравље. Ова студија је објављена у Јоурнал оф Цлиницал Онцологи.
Циљ студије
Да би се утврдило да ли су препоручене количине физичке активности у слободно време (тј. 7.5-15 метаболичких еквивалентних задатака [МЕТ] сати / недељно) повезане са нижим ризиком од рака, опишите облик односа доза-одговор и истражите асоцијације са умерено и физичка активност интензивног интензитета.
Резултат студије
Укупно 755,459 учесника (средња старост, 62 године [опсег, 32-91 година]; 53% жена) праћено је 10.1 годину, а настало је 50,620 случајева рака. Ангажовање у препорученим количинама активности (7.5-15 МЕТ сати недељно) било је повезано са статистички значајно мањим ризиком од 7 од 15 проучаваних типова рака, укључујући дебело црево (8%-14% мањи ризик код мушкараца), дојке (6% -10% мањи ризик), ендометријум (10%-18% мањи ризик), бубрези (11%-17% мањи ризик), мијелом (14%-19% мањи ризик), јетра (18%-27% мањи ризик) и не-Ходгкинов лимфом (11%-18% мањи ризик код жена). Одговор на дозу је био линеарног облика за половину асоцијација и нелинеаран за остале. Резултати за физичку активност умереног и снажног интензитета у слободно време били су мешовити. Прилагођавање индекса телесне масе елиминисало је везу са раком ендометријума, али је имало ограничен ефекат на друге типове рака.
Редовно вежбање било је посебно повезано са:
- 8% мањи ризик од рака дебелог црева код мушкараца за 7.5 МЕТ сати недељно и 14% мањи ризик за 15 МЕТ сати недељно
- 6% мањи ризик од рака дојке код жена за 7.5 МЕТ сати недељно и 10% мањи ризик за 15 МЕТ сати недељно
- 10% нижи ризик од карцинома ендометријума код жена током 7.5 МЕТ сати недељно и 18% мањи ризик за 15 МЕТ сати недељно
- 11% мањи ризик од рака бубрега за 7.5 МЕТ сати недељно и 17% мањи ризик за 15 МЕТ сати недељно
- 14% мањи ризик од мултиплог мијелома током 7.5 МЕТ сати недељно и 19% мањи ризик за 15 МЕТ сати недељно
- 18% мањи ризик од рака јетре за 7.5 МЕТ сати недељно и 27% мањи ризик за 15 МЕТ сати недељно
- 11% мањи ризик од не-Ходгкиновог лимфома код жена током 7.5 МЕТ сати недељно и 18% мањи ризик од 15 МЕТ сати недељно
Дакле, истина је да је редовно вежбање врло моћно оружје за превенцију рака. Доказане врсте карцинома које се могу спречити су рак дебелог црева, рак дојке, рак ендометријума, рак бубрега, вишеструки мијелом, рак јетре, мијелом, не-Ходгкинов лимфом.
Само ходање 30 минута дневно изузетно смањује ове ризике.
