Међу пацијентима са раком црева, скоро половина случајева може се спречити променама начина живота.
Од 42,000 људи којима се дијагностикује сваке године, 95% је старије од 50 година. Фактори ризика укључују прекомерну тежину, пушење, алкохолизам и дијабетес типа 2. Ево наших препорука које вам могу помоћи да смањите вероватноћу рака црева.
Да не смањује унос угљених хидрата
Угљени хидрати помажу убрзати проток хране у вашем телу. Најбоље је да се држите сорти интегралне пшенице: браон хлеб, пиринач и тестенине или гриз од целокупне пшенице или квиноја. Ова храна такође делује противупално, може помоћи цревима, али и важне изворе витамина Е.
Једи више воће и поврће
Воће и поврће су неопходни за здраву исхрану, посебно зато што су још један главни извор влакана. Студије су показале да унос великих количина витамина Ц може помоћи у смањењу ризика од рака црева. Због тога је неопходно складиштење поморанџе и другог агрума, плус паприке, бобичастог воћа и кивија.
Ограничење узимања прерађеног меса
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of колоректални канцер Ризик.
Риба
Друга опција за месо је риба, посебно масне сорте као што су лосос, скуша, инћун и сардине. Студија Кинг'с Цоллеге Лондон из 2016. показује да конзумирање неколико залогаја уља по дану може значајно смањити ризик од рака дебелог црева. Зато што су ове врсте рибе богате омега 3 масним киселинама и имају антиинфламаторна својства. Поред тога, садрже и много витамина Д, који такође помаже у контроли рака.
Смањите унос алкохола
Смањење уноса алкохола је јасна и једноставна превенција колоректалног карцинома у овој методи. Не паничите - не морате потпуно одустати. То може бити мање пиће или се одлучити за пијење алкохола са нижим садржајем пића.
