Gjashtë zakone për të zvogëluar shanset e kancerit të mëlçisë
Pini kafe
Hulumtimet tregojnë se kafeja ndihmon në ngadalësimin ose parandalimin e shfaqjes së kancerit të mëlçisë. Kafeja ndihmon në parandalimin e fibrozës së mëlçisë. Pirja e 1-4 filxhanëve kafe në ditë mund të ngadalësojë infeksionin e virusit të hepatitit C. Edhe pse kafeja e nxehtë zvogëlon në mënyrë efektive mundësinë e zhvillimit të sëmundjes së avancuar të mëlçisë, disa njerëz duhet të shmangin pirjen e kafesë, siç janë njerëzit me presion të lartë të gjakut ose kushte të tjera mjekësore që nuk janë të përshtatshme për të pirë kafe.
Shmangni dietat me shumë yndyrë dhe sheqer
Dietat me pak yndyrë zakonisht mund të kompensojnë mungesën e yndyrës dhe përbërësve të tjerë (të tillë si sheqeri ose shurupi i misrit me fruktozë të lartë). Yndyra e tepërt e depozituar në qelizat e mëlçisë është një tipar i sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike. Shmangni ushqimet e përpunuara, veçanërisht ato që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë, të cilat mund të anashkalojnë mekanizmat normalë të shtypjes së urisë dhe kontrollit të niveleve të insulinës.
Provoni një dietë mesdhetare
Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar është e mirë për mëlçinë. Dieta mesdhetare përmban shumë yndyrna të shëndetshme, si avokado, karbohidrate të ulëta dhe proteina të shëndetshme, veçanërisht peshk. Yndyrnat si vaji i ullirit, arrat dhe avokado ndihmojnë mëlçinë të mbajë një gjendje të mirë dhe të mbajë një peshë të shëndetshme trupore duke marrë sasinë e duhur të kalorive. Përfitimet për mëlçinë janë të konsiderueshme. Sindroma metabolike është shumë e lidhur me sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike.
Hani më shumë ushqime të pasura me antioksidantë, mëlçia është një linjë mbrojtjeje kundër botës së jashtme.
Njerëzit mund të përmirësojnë mbrojtjen duke ngrënë ushqime të pasura me antioksidantë (të tilla si boronica). Antioksidantët nga ushqime të ndryshme mund të përfitojnë mëlçinë duke zëvendësuar antioksidantët natyralë të përdorur nga mëlçia për të detoksifikuar ushqimet, kimikatet dhe substancat e tjera ndaj të cilave njerëzit janë të ekspozuar. Përveç kësaj, antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në sëmundje të ndryshme të mëlçisë. Disa studime kanë treguar gjithashtu se antioksidantët mund të rrisin aktivitetin e enzimës së mëlçisë.
Kufizoni marrjen e alkoolit
Edhe pirja e herëpashershme e tepruar është e dëmshme dhe mund të çojë në dhjamosje të mëlçisë. Gratë dhe njerëzit me një histori familjare të problemeve të lidhura me alkoolin janë në rrezik më të lartë të sëmundjes së mëlçisë.
Stërvitje
Edhe pse aktualisht nuk ka asnjë rekomandim zyrtar të ushtrimeve për shëndetin e mëlçisë, disa të dhëna tregojnë se më shumë se 150 minuta ushtrime në javë janë të dobishme. Nëse ka inflamacion, shtimi i më shumë se 60 minutave aktivitet është i dobishëm për mëlçinë.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
