Një studim i kryer në SHBA zbuloi se ushtrimet e rregullta reduktojnë rrezikun e 7 llojeve të ndryshme të kancerit. Ky studim është kryer nga Shoqëria Amerikane Cancer, Instituti Kombëtar i Kancerit, Dhe Shkolla e shëndetit publik Harvard T.Chan. Ky studim është publikuar në Journal of Clinical Oncology.
Qëllimi i studimit
Për të përcaktuar nëse sasitë e rekomanduara të aktivitetit fizik të kohës së lirë (dmth., 7.5-15 detyrë ekuivalente metabolike [MET] orë / javë) shoqërohen me rrezik më të ulët të kancerit, përshkruaj formën e marrëdhënies dozë-përgjigje dhe hulumto shoqërimet me dhe aktivitet fizik me intensitet të fuqishëm.
Rezultati i studimit
Një total prej 755,459 pjesëmarrësish (mosha mesatare, 62 vjeç [varg, 32-91 vjeç]; 53% femra) u ndoqën për 10.1 vjet dhe u grumbulluan 50,620 raste të kancerit. Angazhimi në sasitë e rekomanduara të aktivitetit (7.5-15 orë MET/javë) u shoqërua me një rrezik më të ulët statistikisht domethënës për 7 nga 15 llojet e kancerit të studiuar, duke përfshirë zorrën e trashë (8%-14% rrezik më të ulët te meshkujt), gjirin (6% -10% rrezik më i ulët), endometrial (10%-18% rrezik më i ulët), veshka (11%-17% rrezik më i ulët), mieloma (14%-19% rrezik më i ulët), mëlçi (18%-27% rrezik më i ulët) , dhe Limfoma Jo-Hodgkin (rrezik 11%-18% më i ulët tek femrat). Përgjigja e dozës ishte në formë lineare për gjysmën e shoqatave dhe jolineare për të tjerat. Rezultatet për aktivitetin fizik të kohës së lirë me intensitet të moderuar dhe të fuqishëm ishin të përziera. Rregullimi për indeksin e masës trupore eliminoi lidhjen me kancerin endometrial, por kishte efekt të kufizuar në llojet e tjera të kancerit.
Ushtrimet e rregullta lidheshin posaçërisht me:
- Një rrezik 8% më i ulët i kancerit të zorrës së trashë tek meshkujt për 7.5 orë MET në javë dhe një rrezik 14% më i ulët për 15 orë MET në javë
- Një rrezik 6% më i ulët i kancerit të gjirit tek gratë për 7.5 orë MET në javë dhe një rrezik 10% më i ulët për 15 orë MET në javë
- Një rrezik 10% më i ulët i kancerit endometrial tek gratë për 7.5 MET orë në javë dhe një 18% më i ulët rreziku për 15 MET orë në javë
- Një rrezik më i ulët 11% i kancerit të veshkave për 7.5 orë MET në javë dhe një rrezik më i ulët 17% për 15 orë MET në javë
- Një rrezik 14% më i ulët i mielomës multiple për 7.5 orë MET në javë dhe një rrezik 19% më i ulët për 15 MET orë në javë
- Një rrezik 18% më i ulët i kancerit të mëlçisë për 7.5 orë MET në javë dhe një rrezik 27% më i ulët për 15 orë MET në javë
- Një rrezik 11% më i ulët i limfomës Non-Hodgkin tek gratë për 7.5 orë MET në javë dhe një rrezik 18% më i ulët për 15 orë MET në javë
Pra është e vërtetë që ushtrimet e rregullta janë një armë shumë e fuqishme për parandalimin e kancerit. Llojet e provuara të kancerit që mund të parandalohen janë kanceri i zorrës së trashë, kanceri i gjirit, kanceri endometrial, kanceri i veshkave, mieloma e shumëfishtë, kanceri i mëlçisë, mieloma, limfoma jo-hodgkin.
Vetëm duke ecur 30 minuta në ditë zvogëlon jashtëzakonisht këto rreziqe.
