Në mesin e pacientëve me kancer të zorrëve, gati gjysma e rasteve mund të parandalohen nga ndryshimet e stilit të jetesës.
Nga 42,000 personat e diagnostikuar çdo vit, 95% janë mbi 50 vjeç. Faktorët e rrezikut përfshijnë mbipeshën, duhanin, alkoolizmin dhe diabetin e tipit 2. Këtu janë rekomandimet tona që mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni probabilitetin e kancerit të zorrëve.
Jo për të zvogëluar marrjen e karbohidrateve
Karbohidratet ndihmojnë në përshpejtimin e rrjedhës së ushqimit në trupin tuaj. Bestshtë më mirë të përmbaheni në varietetet e grurit të plotë: bukë kafe, oriz dhe makarona ose bollgur ose quinoa me grurë të plotë. Këto ushqime janë gjithashtu efekte anti-inflamatore, mund të ndihmojnë zorrën tuaj, por edhe burime të rëndësishme të vitaminës E.
Ha me shume fruta dhe perime
Frutat dhe perimet janë thelbësore për një dietë të shëndetshme, veçanërisht sepse ato janë një tjetër burim kryesor i fibrave. Studimet kanë treguar se marrja e sasive të mëdha të vitaminës C mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të zorrëve. Prandaj, ruajtja e portokalleve dhe frutave të tjera agrume, plus specat, manaferrat dhe kivi janë të nevojshme.
Kufizimi i marrjes së mishit të përpunuar
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of kanceri kolorektal rreziku.
Peshk
Një tjetër opsion për mish është peshku, veçanërisht varietetet me vaj si salmoni, skumbri, açugeja dhe sardelet. Studimi i King's College në Londër i vitit 2016 tregon se ngrënia e disa kafshëve vaj në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e kancerit kolorektal. Sepse këto lloj peshqish janë të pasur me acide yndyrore omega 3 dhe kanë veti anti-inflamatore. Përveç kësaj, ato përmbajnë gjithashtu shumë vitaminë D, e cila gjithashtu ndihmon në kontrollin e kancerit.
Ulni marrjen e alkoolit
Reduktimi i alkoolit në marrjen është një parandalim i qartë dhe i thjeshtë i kancerit kolorektal në metodë. Mos u frikësoni - nuk keni nevojë të hiqni dorë plotësisht. Mund të jetë më pak pije ose të zgjedhë të pijë një pikë alkooli me përmbajtje më të ulët të pijeve.
