Kansarku uma baahna kaliya daaweyn joogto ah, laakiin sidoo kale wuxuu u baahan yahay is-daawayn bukaanka! Cilmi-baaris faahfaahsan oo Rossy ah ayaa lagu ogaaday in dadkan kansarka-la-dagaallanka ah ee guuleysta ay dhammaantood leeyihiin waxyaabo sixir ah!
Marka hore, gebi ahaanba beddel habka nolosha!
The occurrence of cancer is closely related to lifestyle. Smoking, drinking, drinking late at night, eating meat, not exercising, etc., all cause chronic damage to cells. After getting sick, continuing these bad habits will also increase the burden of cells, so for health, you need to completely change your lifestyle.
Caadooyinka nolosha ee la ilaalin jiray tobanaan sano, way adkaan kartaa in si lama filaan ah loo beddelo. Waxaa ugufiican in la is kormeero oo la wada badalo qoyska iyo asxaabta.
Kansarka iyo hurdada
1. Hurdada ayaa ka muhiimsan wax walba, hurdadu waa habka ugu wanaagsan ee kor loogu qaado difaaca jirka!
Cudurka halista ah kadib, si loo magdhabo luminta jirka, balanqaadka ugu horeeya iyo isbedelka jirka waa inaad sifiican u seexato. Daraasado badan ayaa sidoo kale tilmaamay in hurdada ay tahay habka ugu wanaagsan ee kor loogu qaado difaaca jirka. Hurdo ku filan ayaa saameyn ballaaran ku leh ka hortagga ama xaddidaadda koritaanka burooyinka. Waqtiga ugu fiican ee la seexdo waa ka dib tobanka habeennimo habeen kasta, dhererka ugu fiican ee hurdadu waa toddobo ilaa siddeed saacadood.
Waxaa jira siyaabo badan oo looga caawiyo hurdada, inta badan sidoo kale way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, waxayna la xiriiraan iska caabinta jirka.
Shan talooyin oo ku saabsan hurdo tayo leh:
1. Ha qaban qaabin shaqo waqti-badan iyo shaqo badan intaadan seexan.
2. Waqti u samee si aad shaqada u joojiso una shaqeyso saacado dheeraad ah ka hor intaadan seexan, taas oo aad uga waxtar yar marka aad subaxa hore seexato.
3. Diiwaangeli waqtiga aad seexanaysid oo aad toosto maalin kasta si aad u horumariso caadooyinka hurdo ee caafimaadka qaba.
4. Ha dareemin culeys hurdo la'aan darteed, nasashada ayaa ugu fiican.
5. Tayada hurdo ayaa ka muhiimsan waqtiga si aad naftaada ugu ilaaliso xaalad raaxo leh.
Kansarka & cuntada
2. Cun cunno dheellitiran oo macaan oo aan caafimaad qabin, caafimaad qabna oo aan la karin!
The purpose of a healthy diet is to be healthy, and it must be accompanied by good sleep habits and exercise. At the same time, we must pay attention to the source of food. Unless we are sure that it is pesticide-free organic vegetables, we should avoid raw food.
Mabda'a cuntada badanaa waa isku dheelitirka tayada saddexda nooc ee cuntada:
1. Eat more fruits and vegetables, whole grains, seafood, low-fat or non-fat foods, as well as beans, nuts, etc .;
2. Cun hilib casaan yar iyo hilib warshadaysan;
3. Sonkorta waa cunno loo arko inay jidhka u xun tahay iyo nafaqo u jecel unugyada kansarka. Cun cuntooyinka shiilan ee yar, macmacaanka iyo cabitaannada sonkorta leh;
Kansarka & Jimicsiga
3. Exercise is extremely important. Aerobic exercise is a good way to promote cancer cell apoptosis!
Kai-Fu Li wuxuu ka yiri Weibo: Keliya jimicsiga ma sameyn jirin, laakiin sidoo kale waxaan ku jeesjeesi jiray saaxiibaday caafimaad. Saaxiibkey Pan Shiyi wuxuu ka yiri Weibo: "Saynisyahanada Mareykanka waxay ku ogaadeen tobanaan kun oo sano oo indha indheyn iyo cilmi baaris ah:" Dadka orodka ku nool waxay ka cimri dheer yihiin todobada sano dadka aan orodka lahayn. " toddobada sano ee dheeriga ah? “
Xaqiiqdii, bukaanno badan oo kansar qaba ma jecla isboortiga kahor intaysan ku dhicin kansarka. Si kastaba ha noqotee, iyada oo aan loo eegin daawada Shiinaha, daawada reer galbeedka ama dhakhaatiirta dawada dabiiciga ahi noo sheegaan, jimicsigu aad ayuu muhiim u yahay. Jimicsiga jimicsiga ma kobcin karo oo keliya dufanka gubashada si loo gaaro miisaan lumis, laakiin sidoo kale wuxuu dhiirrigeliyaa unugyada kansarka apoptosis. Sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu kiciyo unugyada dilaaga dabiiciga ah.
Markaad qaaddo kansarka, iskuday inaadan baabuur wadin oo aad socotid inta ugu macquulsan; raac tareen dhulka hoostiisa mara ama taksi marka aad fogtahay si aad u kordhiso fursadda socodka.
Ka dib markii aan soo saaray caadooyinka jimicsiga, waxaan ogaaday in faa'iidooyinka jimicsigu runtii yihiin kuwo diirran oo is-aqoon ah. Kama wadaagi karo dadka kale, kaliya waxaan ogahay sida ugu fiican. Jimicsi ku habboon wuxuu dhiirrigelin karaa dabacsanaanta wadnaha iyo xididdada jirka, waxay sare u qaadi kartaa shaqada wadnaha, iyo sidoo kale waxay maskaxda ku kicin kartaa inay soo saarto daawada loo yaqaan 'dopamine', taasoo dadka ka dhigaysa mid faraxsan. Dhakhtarku wuxuu kugula talinayaa socodka ka sokow, inaad inta badan socod iyo hoosba u socon karto si aad ugu guuleysato garaac wadnaha oo xoog leh ugu yaraan toban daqiiqo, sug intaad neefsanayn, ka dib nasasho oo si tartiib ah u soco. Dabcan, orodku sidoo kale waa suurtagal. Xitaa waad abuuri kartaa shaqo wareejin sida Professor Han Bozhu, illaa iyo inta aad u maleyneyso inay khuseyso. Marka la soo koobo, jidhku wuu dhaqaaqay, biyihii noolna sidoo kale way dhaqaaqeen. Waxaa lagugula talinayaa inaad sidoo kale wada dareento dareenkan cajiibka ah.
Hababka isboorti ee lagula taliyay kansarka
1. Fuulo buurta laba ama saddex jeer usbuucii, ugu yaraan kalabar waqtiga markii aad buurta fuuleyso.
2. Samee yoga ama is gacan qaado: laba ilaa saddex jeer.
3. Soco markii aad karto.
4. Samee jimicsiyo xiiso leh.
5. Duugista laba jeer usbuucii si aad uqarxiso dhiigga meeriska.
Ta labaad, dabeecadda wanaagsan waa dawo wanaagsan oo kicinaysa is-daweynta!
Maaha wax laga cabsado in kansarku ku dhaco jidhka. Waxa ugu xun ayaa ah in kansarka maskaxda lagu hayo. Horumarinta daawada, kansarro badan ayaan gebi ahaanba la daaweyn karin. Kiisas badan ayaa muujiyey in xaalad maskaxeed oo togan ay hagaajin karto difaaca bukaanka isla markaana lagu gaaro saameyn daaweyn oo wanaagsan.
1. Tamarta taban waxay saameysaa difaac!
Ciil iyo nacayb ayaa laga yaabaa inay ka mid yihiin sababaha ugu muhiimsan ee kansarka. Badanaa, qofku sidaas uma fikiro, oo xitaa ma ogaado. Cadaadiska niyadeed wuxuu saameeyaa habka difaaca jirka iyo habka bogsashada, ama waxaa loo yaqaan sunta wadnaha. Tani waa mid aan la cafiyi karin. Sababtoo ah cudurdaar ma leh, waxaa jira ciil iyo nacayb qoto dheer oo xoog leh. Dareenadan xun waxay u badan tahay inay ka dhex dhacaan ehelka iyo asxaabta hareeraha. Ku-qaadis muddo-dheer kadib, tamarta taban ee jirku wuu buuxaa, taasoo aakhirka u horseedi karta kansar (buro).
Towbad iyo mahadnaq:
1. Qirasho. Muujinta qirashada naftaada ama ehelkaaga noloshan oo laga yaabo inay qalad ama isfaham la'aan ka gaarto dadka iyo waxyaabaha, xoogani wuxuu xoogaa dib u hagaajin karaa nidaamkeena tamarta iyo is-bogsashada nidaamka.
2. Mahadcelin. Daacad u noqo oo u mahadnaq qoyskaaga iyo asxaabtaada. Mahadcelinta qirashada kadib ayaa ka awood badan.
3. Cafis oo sii daa. Ka fikirida wixii la soo dhaafay waxay sababi kartaa ismaandhaaf ama khilaafaad ku saabsan waxyaabaha, iyo saamaxa daacada ah sidoo kale waa iska nafis.
2. Akhlaaqda wanaagsan iyo dareenka kaftanku waa daawooyin wanaagsan oo loogu talagay in lagu daweeyo kansarka!
Markaad wali kaftami karto oo aad ku baashaalo sariirta cisbitaalka, jirradaadu way ka fiicantahay kala badh ka badnaan. Dareenka wanaagsan ee kaftanka ayaa ah seefta ugu fiiqan bukaanka si ay ula tacaalaan kansarka! Fadlan u qaado sidii ilaaladayda qaaska ah! Caqabadaha oo dhan kala kulan tilmaam "abaalgud ah inaad ciyaarto". Markii wax walba oo adduunka ah loo tixgelin karo inay yihiin ciyaar aan ku dooranno goobta ciyaarta ee nolosha, markaa waxaan hubaal ahaan ugu ciyaari doonnaa si farxad leh illaa dhammaadka.
Sida loo ilaaliyo dabeecad rajo leh:
1. Kansarku ma aha mid u dhiman kara. Waxay la mid tahay cudur dabadheeraad ah, oo aan qatar u aheyn cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxayna dadka ku dili karaan muddo gaaban. Bukaannada kansarka badankood waxay ku heli karaan heerar kala duwan oo dhaqancelin ah iyada oo loo marayo daaweyn dhammaystiran oo edbinta badan iyada oo loo marayo isbeddelada qaab nololeedka.
2. Ku qanacsanaanta iyo qanacsanaanta. Badanaa dib u xasuuso waqtiyadii wanaagsanaa iyo waqtiyadii farxadeed ee soo maray, had iyo jeer ha u maleynin inaad aad u adag tahay inaad noolaato, ha eedeyn kuwa kale.
3. Caawi dadka kale. Dadku waxay u nool yihiin inay wax badan ku kordhiyaan bulshada iyo dadka ku hareeraysan. Inta lagu gudajiro caawinta dadka kale, qalbigaaga waxaa ka buuxsami doona farxad weyn. Maskaxdani waxay shaki la'aan kordhin doontaa kalsoonidaada inaad ka guuleysato kansarka. Wax badan oo wanaagsan samee oo kula tali fikradaha wanaagsan iyo daaweynta wanaagsan kuwa kugu hareeraysan.
Toban khiyaamo anti-kansarka caadiga ah!
1. Weydiiso dhaqtarka heerka badbaadada. Tirooyinkaas ayaa kaliya kaa baqi doona, illaa intaad si adag u shaqeyneyso oo aad wax wanaagsan u qabato. Qof kastaa waa inuu helaa qaabkiisa, hababka kuwa kalena lagama yaabo inay khuseeyaan.
2. Jimicsigu wuxuu leeyahay laba qodob oo muhiim ah: farxad iyo jimicsi kugu filan. Waxa ugu muhiimsan ee wax walba la sameeyo waa in la faraxsanaado oo la sii wado, waxaa ugu wanaagsan in la socdo 1 saac maalintii si loo jeclaado waxa ugu muhiimsan.
3. Miyaan cunaa cunto nafaqo leh? Cun hadaad rabto. Ka dib markii aad go’aansatay inaad wax cuntid, wax cun waqtiga loogu talagalay, si farxad leh wax u cun, fiiro gaar ahna u yeelo isbeddelada jirka ku dhaca.
4. Sharciga ilaalinta caafimaadka wanaagsan: wadnaha → wax cun → dhaqdhaqaaqa → hurdo (siday u kala muhiimsan yihiin); qalbi deggan, cunno isku dheellitiran, jimicsi habboon, iyo hurdo kugu filan.
5. Ku ilaalinta caafimaadkaaga wanaagsan waa xaalad maskaxeed. Si dhakhso ah u beddel. Faraska dhintay wuxuu noqonayaa dhaqtar faras nool, aqbala oo wajaho. Nidaamka daaweynta waa inuu la jaanqaadaa isbeddelo badan oo ay ku jiraan isboortiga, cuntada, iyo shucuurta, oo si guul leh ayaa looga gudbi karaa.
6. Saaxiib jiran wuu ka fikiri karaa inay lama huraan tahay in shaqo la aado iyo in kale? (Professor Han wuxuu qaatay laba sano oo nasasho ah) Wuxuu iska casilay inuu u dagaallamo waqti iyo boos si uu ula dagaallamo kansarka; waa in la sii daayaa ka hor intaan si weyn wax looga beddelin.
7. Isbeddelku ma aha oo keliya bukaanka inuu beddelo, xubnaha qoysku waa inay sidoo kale wada beddelaan, oo aan cadaadis saarin dhinaca kale iyo naftooda, laakiin is-baadhitaan; naftaada bedel, dadka kale ha weydiinin. Hayso dabeecaddayda rabitaan, ka dibna raadso waddo aan ku gaadho.
8. Cuntada 5S: Si taxaddar leh u dooro maaddooyinka, cun cunno tiro yar, yareynta kakanaanta si ay u fududaato, aayar u calaal, oo ku raaxee meesha laga soo galo.
9. Si dhab ah u farax naftaada! ! Daawada kahortaga kansarka ee ugu fiican waa farxad. Kaliya markii aad qirato qaladaadka waad sii deyn doontaa oo waad nasan doontaa. "Dhammaanteed qaladkeyga, waxaan doonayaa inaan beddelo, waxaan doonayaa inaan beddelo". Dib ugu noqo oo u sheeg qoyskaaga: “Mahadsanid! Waan ku jeclahay! Waan qaldamay! Dhammaan dadka jiran waxay leeyihiin cabashooyin iyo nacayb qalbigooda ku jira, waxaana jira dad aan cafin karin. Waa inaad go aansato inaad furanto guntintan oo aad qirto khaladaadkaaga kahor intaadan helin farxad dhab ah.
10. Ka-hortagga kansarku runti maahan kansarka, waa ka-hor-tagga caadooyinkaaga, firfircoonaanta, firfircoonaanta, dabeecadda, wadnaha, ka-hor-tagga shakhsiyaddaada, dhaqankaaga iyo caadooyinkaaga, sannadahan dhaqamada xunxun ayaa naga dhigaya kuwo jiran, kuwaa lama xallin karo. , light Way adag tahay in lagu tiirsanaado dhakhaatiirta si ay u isticmaalaan daroogada si loola dagaallamo kansarka. Waa inaad adigu sameysaa isbadal weyn.
