2017, daraasad lagu daabacay joornaalka Machadka Qaranka ee Kansarka ayaa lagu sheegay in dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 20-50 sano, dhacdooyinka kansarka malawadka ay sii kordhayaan. Machadku wuxuu isticmaalay xogta diiwaangelinta SEER ee Machadka Qaranka ee Kansarka in ka badan 35 sano. Intaa waxaa dheer, cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale saadaaliyeen in 2030, dhacdooyinka kansarka mindhicirka iyo kansarka malawadka ay kordhin doonaan 90% iyo 124% dadka waaweyn ee da'doodu tahay 20-34! Tirada dadka da'doodu u dhaxayso 35 iyo 49 waxay kordhin doontaa wax ka yar, 28% iyo 46% siday u kala horreeyaan.
Labaatankii sano ee la soo dhaafay, in kasta oo korodhka buurnida iyo cunista hilibka ay la xiriirto khatarta sii kordheysa ee uu ku yeelan karo kansarka mindhicirka, warbixinnada kansarka mindhicirka iyo malawadka ee dhowaan soo koraya ayaa muujinaya celcelis ahaan hoos u dhac sannadle ah oo ku saabsan 2.7%. Sigaar cabiddu waa arrin kale oo kordhisa halista burooyinka kansarka hore iyo kansarka mindhicirka. Inkasta oo saamiga sigaar cabbayaashu ay hoos uga dhaceen 21% 2005 ilaa 17% 2014, sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada, waxaa la rumeysan yahay in inta badan khatarta dhimista kansarka mindhicirka ay sabab u tahay baaritaanka wanaajinta iyo la socodka khatarta bukaanka.
Shakhsiyaadka, aqoontu waa furaha. Waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato caafimaadkaaga. Waa muhiim in la fahmo taariikhda qoyska ee kansarka malawadka iyo kansarrada kale sida ugu macquulsan. Intaa waxaa dheer, waa inaan yareynnaa waxyaabaha kordhin kara halista kansarka mindhicirka, sida buurnida xad dhaafka ah, cunista hilibka cas, cuntooyinka warshadaysan, iyo sigaar cabista.
Waxyaabaha yareeya halista kansarka mindhicirka:
■ Fiberka cuntada: Cadeymihii hore waxay muujinayaan in faybarka cuntada uu yarayn karo halista kansarka mindhicirka, waxaana warbixintan lagu sii kabo iyadoo la sheegay in 90 garaam oo miro dhan ah maalintii ay hoos u dhigi karto halista kansarka mindhicirka 17%.
Gra Badarka oo dhan: Markii ugu horreysay, daraasadda AICR / WCRF waxay si madax-bannaan isugu xirtay miraha oo dhan iyo kansarka mindhicirka. Qaadashada miraha oo dhan waxay yareyn kartaa halista kansarka malawadka.
Jimicsi: Jimicsigu wuxuu yareyn karaa halista kansarka mindhicirka weyn (laakiin ma jiraan wax caddeyn ah oo yareyn kara halista kansarka malawadka).
■ Kuwo kale: Cadeymo xaddidan ayaa soo jeedinaya in kalluunka, cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin C (liin, strawberries, isbinaajka, iwm.), fitamiinnada badan, kaalshiyamka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay sidoo kale hoos u dhigi karaan halista kansarka mindhicirka.
Waxyaabaha kordhiya halista kansarka mindhicirka:
■ Qaadashada badan (> 500g asbuucii) hilibka cas iyo hilibka la warshadeeyay, oo ay ku jiraan hilibka lo'da, hilibka doofaarka, eeyaha kulul, iwm.: Daraasado hore ayaa muujiyay in hilibka cas iyo hilibka la warshadeeyay ay la xiriiraan khatarta kansarka. Sannadkii 2015, Hay'adda Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Kansarka (IARC), oo ah wakaaladda kansarka ee Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), ayaa hilibka la warshadeeyay u kala saaray inuu yahay "cunsurka kansarka ee bini'aadamka." Intaa waxaa dheer, daraasado lagu sameeyay haweenka ka horreeya menopause ayaa muujiyay in qaadashada sare ee hilibka cas ay kordhin karto khatarta kansarka naasaha. Cab ≥ 2 nooc oo cabitaan khamri ah (30g alkohol ah) maalin kasta, sida khamri ama biir. ■ Khudaarta/miraha aan istaarijka ku jirin, cuntooyinka ay ku jirto birta heme iron: Marka la qaadanayo ay yar tahay, khatarta kansarka mindhicirka waa sarreeyaa. ■ Qodobada kale sida cayilka, buurnaanta, iyo dhererka ayaa waliba kordhin kara halista kansarka mindhicirka. Habab badan oo looga hortago kansarka mindhicirka ayaa muhiim u ah caafimaadka guud: ilaalinta miisaanka saxda ah, jimicsiga saxda ah, xaddidida hilibka cas iyo hilibka la warshadeeyey, kordhinta qaadashada miraha iyo faybarka cuntada, xaddidida khamriga ugu badnaan laba koob maalintii, iyo ka fogaanshaha ama joojinta sigaarka. Suurtagal ma tahay in laga fogaado kansarka mindhicirka marka la gaaro qodobada kore? Qofna ma dammaanad qaadi karo 100%. Si kastaba ha noqotee, ugu yaraan habka ka hortagga kansarka, way caddahay in "sababaha" kala duwan ay keenaan "miro" kala duwan, waxaad taqaanaa sida loo doorto.
