Nasveti za zmanjšanje tveganja za raka
Čeprav natančen vzrok raka še vedno ni znan in je bilo opravljenih veliko raziskav, da bi razkrili to področje, izbira življenjskega sloga v veliki meri določa posledice. Tukaj je nekaj zelo preprostih sprememb življenjskega sloga, ki bodo naredile veliko razliko.
- Reci ne tobaku. Kajenje in uporaba tobaka sta povezana s številnimi vrstami raka. Tudi če ne uporabljate tobaka, lahko njegova izpostavljenost povzroči tudi raka. Ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmemo, je izogibanje tobaku ali kajenju. S tem se v veliki meri zmanjšajo možnosti za nastanek raka.
- Jejte veliko sadja in zelenjave ter imejte zdrave prehranjevalne navade.
- Izogibajte se debelosti.
- Alkohol uporabljajte zmerno.
- Omejeno predelano meso.
- Bodite telesno aktivni in vzdržujte zdravo telesno težo.
- Zaščitite se pred soncem.
- Cepite se proti hepatitisu B in HPV.
- Vadite varen seks.
- Ne delite igel.
- Vsako leto po 45. letu se zdravniško preglejte.
