Med bolniki z rakom na črevesju lahko skoraj polovico primerov preprečijo spremembe življenjskega sloga.
Od 42,000 vsako leto diagnosticiranih ljudi je 95% starejših od 50 let. Dejavniki tveganja vključujejo prekomerno telesno težo, kajenje, alkoholizem in diabetes tipa 2. Tu so naša priporočila, s katerimi lahko zmanjšate verjetnost raka na črevesju.
Ne za zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati pomagajo pospešiti pretok hrane v telesu. Najbolje je, da se držite polnozrnate sorte: rjavi kruh, riž in testenine ali polnozrnat zdrob ali kvinoja.Ta živila imajo tudi protivnetne učinke, lahko pomagajo črevesju, pa tudi pomembni viri vitamina E.
Jej več sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta bistvenega pomena za zdravo prehrano, še posebej, ker sta še en pomemben vir vlaknin. Študije so pokazale, da lahko uživanje velikih količin vitamina C pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na črevesju. Zato je treba hraniti pomaranče in drugo agrume ter papriko, jagodičevje in kivi.
Omejitev vnosa predelanega mesa
Charity Beating Bowel Cancer je dejal, da bolezen s prehrano vsebuje velike količine rdečega mesa, predelano meso pa je tesno povezano. Agencija priporoča uživanje manj kot 500 gramov rdečega mesa na teden. Predelano meso, kot so slanina, šunka in salama, se boste soočili z večjim tveganjem kolorektalnega raka tveganje.
Ribe
Another option for meat is fish, especially oily varieties like salmon, mackerel, anchovy and sardines. 2016 King’s College London study shows that eating a few mouthfuls of oil per dayoffish can significantly reduce the risk of colorectal cancer. Because these types of fish are rich in omega 3 fatty acids and have anti-inflammatory properties. In addition, they also contain a lot of vitamin D, which also helps to control cancer.
Zmanjšajte vnos alkohola
Reducing alcohol in take is a clear and simple prevention of colorectal cancer in the method. Don’t panic-you don’t need to give up completely. It may be less a drink or choose to drink point of alcohol lower content of beverages.
