Šesť návykov na zníženie pravdepodobnosti rakoviny pečene
Piť kávu
Výskumy ukazujú, že káva pomáha spomaliť alebo predchádzať vzniku rakoviny pečene. Káva pomáha predchádzať fibróze pečene. Pitie 1-4 šálok kávy denne môže spomaliť infekciu vírusom hepatitídy C. Hoci horúca káva účinne znižuje možnosť vzniku pokročilého ochorenia pečene, niektorí ľudia by sa pitiu kávy mali vyhýbať, napríklad ľudia s vysokým krvným tlakom alebo inými zdravotnými problémami, ktoré nie sú vhodné na pitie kávy.
Vyhýbajte sa diétam s vysokým obsahom tukov a cukrov
Nízkotučné diéty zvyčajne dokážu nahradiť nedostatok tuku a iných prísad (ako je cukor alebo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy). Nadmerné množstvo tuku uloženého v pečeňových bunkách je znakom nealkoholického stukovatenia pečene. Vyhnite sa spracovaným potravinám, najmä tým, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktoré môžu obísť bežné mechanizmy potláčania hladu a kontroly hladín inzulínu.
Vyskúšajte stredomorskú diétu
Zdravá a vyvážená strava je prospešná pre pečeň. Stredomorská strava obsahuje veľa zdravých tukov, ako je avokádo, nízky obsah sacharidov a zdravé bielkoviny, najmä ryby. Tuky ako olivový olej, vlašské orechy a avokádo pomáhajú pečeni udržiavať si dobrý stav a udržiavať zdravú telesnú hmotnosť prijímaním správneho množstva kalórií. Výhody pre pečeň sú značné. Metabolický syndróm vo veľkej miere súvisí s nealkoholickým stukovatením pečene.
Jedzte viac potravín bohatých na antioxidanty, pečeň je líniou obrany proti vonkajšiemu svetu.
Ľudia môžu posilniť obranyschopnosť konzumáciou potravín bohatých na antioxidanty (ako sú čučoriedky). Antioxidanty z rôznych potravín môžu byť prospešné pre pečeň tým, že nahradia prirodzené antioxidanty používané pečeňou na detoxikáciu potravín, chemikálií a iných látok, ktorým sú ľudia vystavení. Okrem toho antioxidanty tiež pomáhajú znižovať zápaly pri rôznych ochoreniach pečene. Niektoré štúdie tiež ukázali, že antioxidanty môžu zvýšiť aktivitu pečeňových enzýmov.
Obmedzte príjem alkoholu
Dokonca aj občasné nadmerné pitie je škodlivé a môže viesť k stukovateniu pečene. Ženy a ľudia s rodinnou anamnézou problémov súvisiacich s alkoholom sú vystavení vyššiemu riziku ochorenia pečene.
Cvičenie
Hoci v súčasnosti neexistuje žiadne oficiálne odporúčanie na cvičenie pre zdravie pečene, niektoré údaje naznačujú, že viac ako 150 minút cvičenia týždenne je prospešné. Ak dôjde k zápalu, pridanie viac ako 60 minút aktivity je prospešné pre pečeň.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
