Štúdia vykonaná v USA zistila, že pravidelné cvičenie znižuje riziko 7 rôznych typov rakoviny. Túto štúdiu vykonala spoločnosť American Cancer Society, Národný onkologický ústav, & Škola verejného zdravia Harvard T. Chan. Táto štúdia bola publikovaná v Journal of Clinical Oncology.
Účel štúdie
Ak chcete zistiť, či sú odporúčané množstvá fyzickej aktivity vo voľnom čase (tj. 7.5 - 15 ekvivalentných metabolických úloh [MET] hodín / týždeň) spojené s nižším rizikom rakoviny, popíšte tvar vzťahu dávka - odpoveď a preskúmajte asociácie so stredne ťažkou a intenzívna fyzická aktivita.
Výsledok štúdie
Celkovo bolo 755,459 roka sledovaných 62 32 účastníkov (stredný vek, 91 rokov [rozpätie, 53-10.1 rokov]; 50,620% žien) a pribudlo 7.5 15 prípadov rakoviny. Zapojenie do odporúčaného množstva aktivity (7 - 15 hodín MET za týždeň) bolo spojené so štatisticky významným nižším rizikom u 8 z 14 študovaných typov rakoviny, vrátane hrubého čreva (6% - 10% nižšie riziko u mužov), prsníka (10% -18% nižšie riziko), endometria (11% -17% nižšie riziko), obličky (14% -19% nižšie riziko), myelóm (18% -27% nižšie riziko), pečeň (11% -18% nižšie riziko) a non-Hodgkinov lymfóm (o XNUMX% - XNUMX% nižšie riziko u žien). Odpoveď na dávku mala lineárny tvar pre polovicu asociácií a nelineárna pre ostatné asociácie. Výsledky miernej a intenzívnej fyzickej aktivity vo voľnom čase boli zmiešané. Úprava indexu telesnej hmotnosti eliminovala asociáciu s rakovinou endometria, ale mala obmedzený účinok na iné typy rakoviny.
Pravidelné cvičenie bolo špeciálne spojené s:
- O 8 % nižšie riziko rakoviny hrubého čreva u mužov počas 7.5 MET hodín týždenne a o 14 % nižšie riziko počas 15 MET hodín týždenne
- O 6 % nižšie riziko rakoviny prsníka u žien počas 7.5 MET hodín týždenne a o 10 % nižšie riziko počas 15 MET hodín týždenne
- O 10% nižšie riziko rakoviny endometria u žien po dobu 7.5 MET hodín týždenne a o 18% nižšie riziko po dobu 15 MET hodín týždenne
- O 11% nižšie riziko rakoviny obličiek počas 7.5 MET hodín týždenne a o 17% nižšie riziko vzniku 15 MET hodín týždenne
- O 14% nižšie riziko mnohopočetného myelómu počas 7.5 MET hodín týždenne a o 19% nižšie riziko 15 XNUMX hodín MET
- O 18 % nižšie riziko rakoviny pečene pri 7.5 MET hodín týždenne a o 27 % nižšie riziko pri 15 MET hodinách týždenne
- O 11% nižšie riziko non-Hodgkinovho lymfómu u žien po dobu 7.5 MET hodín týždenne a o 18% nižšie riziko pri 15 MET hodinách týždenne
Je teda pravda, že pravidelné cvičenie je veľmi účinnou zbraňou pri prevencii rakoviny. Medzi osvedčené typy rakoviny, ktorým sa dá predísť, patrí rakovina hrubého čreva, rakovina prsníka, rakovina endometria, rakovina obličiek, mnohopočetný myelóm, rakovina pečene, myelóm, non-Hodgkinov lymfóm.
Samotná chôdza 30 minút denne tieto riziká ohromne znižuje.
