Medzi pacientmi s rakovinou hrubého čreva je možné takmer polovici prípadov zabrániť zmenou životného štýlu.
Zo 42,000 95 ľudí diagnostikovaných každý rok je 50 % starších ako 2 rokov. Medzi rizikové faktory patrí nadváha, fajčenie, alkoholizmus a cukrovka XNUMX. typu. Tu sú naše odporúčania, ktoré vám môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť rakoviny čriev.
Nie na zníženie príjmu sacharidov
Sacharidy pomáhajú urýchliť tok potravy vo vašom tele. Najlepšie je držať sa celozrnných odrôd: hnedý chlieb, ryža a cestoviny alebo celozrnná krupica alebo quinoa. Tieto potraviny majú tiež protizápalový účinok, môžu pomôcť vašim črevám, ale tiež dôležitým zdrojom vitamínu E.
Jedz viac ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú nevyhnutné pre zdravú výživu, najmä preto, že sú ďalším významným zdrojom vlákniny. Štúdie ukázali, že príjem veľkého množstva vitamínu C môže pomôcť znížiť riziko rakoviny čriev. Preto je nevyhnutné skladovanie pomarančov a iných citrusových plodov, ako aj papriky, bobuľového ovocia a kivi.
Obmedzte spotrebu spracovaného mäsa
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of kolorektálny karcinóm riziko.
Ryba
Ďalšou možnosťou pre mäso sú ryby, najmä mastné odrody ako losos, makrela, sardely a sardinky. Štúdia King's College v Londýne z roku 2016 ukazuje, že jedenie niekoľkých súst oleja denne môže výrazne znížiť riziko kolorektálneho karcinómu. Pretože tieto druhy rýb sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny a majú protizápalové vlastnosti. Okrem toho obsahujú aj veľa vitamínu D, ktorý tiež pomáha kontrolovať rakovinu.
Znížte príjem alkoholu
Zníženie príjmu alkoholu je jasnou a jednoduchou prevenciou kolorektálneho karcinómu v metóde. Neprepadajte panike – netreba sa úplne vzdávať. Môže to byť menej nápoja alebo sa rozhodnúť piť bod alkoholu s nižším obsahom nápojov.
