2017 දී ජාතික පිළිකා ආයතනයේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක සඳහන් වූයේ වයස අවුරුදු 20-50 අතර තරුණයින් අතර ගුද මාර්ගයේ පිළිකා ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වන බවයි. ආයතනය වසර 35කට වැඩි කාලයක් ජාතික පිළිකා ආයතනයෙන් SEER ලියාපදිංචි දත්ත භාවිතා කළේය. මීට අමතරව, පර්යේෂකයන් අනාවැකි පළ කරන්නේ 2030 වන විට මහ බඩවැලේ පිළිකා සහ ගුද මාර්ගයේ පිළිකා ඇතිවීම වයස අවුරුදු 90-124 අතර වැඩිහිටියන් අතර 20% සහ 34% කින් වැඩි වනු ඇති බවයි! වයස අවුරුදු 35 ත් 49 ත් අතර පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව පිළිවෙලින් 28% සහ 46% කින් අඩු වනු ඇත.
පසුගිය දශක දෙක තුළ, තරබාරුකම සහ මස් පරිභෝජනය වැඩිවීම මහා බඩවැලේ පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇතත්, අලුතින් වර්ධනය වන මහා බඩවැලේ සහ ගුද මාර්ගයේ පිළිකා පිළිබඳ වාර්තා සාමාන්‍යයෙන් 2.7% ක වාර්ෂික අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. දුම්පානය යනු පුර්ව පිළිකා සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන තවත් සාධකයකි. දුම් පානය කරන්නන්ගේ අනුපාතය 21 දී 2005% සිට 17 දී 2014% දක්වා පහත වැටුණද, රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානවලට අනුව, මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අවම කිරීම බහුතරයක් රෝගීන්ගේ අවදානම පරීක්ෂා කිරීම සහ අධීක්ෂණය කිරීම නිසා බව විශ්වාස කෙරේ.
පුද්ගලයන් සඳහා දැනුම යතුරයි. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් ය. ගුද මාර්ග පිළිකා සහ අනෙකුත් පිළිකා වල පවුල් ඉතිහාසය හැකිතාක් තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඊට අමතරව, අධික තරබාරුකම, රතු මස් පරිභෝජනය, සැකසූ ආහාර සහ දුම්පානය වැනි මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධක අප අවම කළ යුතුය.
මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන සාධක:
■ ආහාරමය තන්තු: ආහාරමය තන්තු මගින් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බව පෙර සාක්ෂි පෙන්වා දෙන අතර, දිනකට ධාන්ය ග්‍රෑම් 90 කින් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 17% කින් අඩු කළ හැකි බව වාර්තා කිරීමෙන් මෙම වාර්තාව තවදුරටත් අතිරේක වේ.
Gra ධාන්ය වර්ග: පළමු වරට AICR / WCRF අධ්යයනය මගින් ධාන්ය වර්ග හා මහා බඩවැලේ පිළිකා ස්වාධීනව සම්බන්ධ කර ඇත. ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
Erc ව්‍යායාම: ව්‍යායාම කිරීමෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය (නමුත් ගුද මාර්ග පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත).
■ වෙනත්: මාළු, විටමින් C අඩංගු ආහාර (තැඹිලි, ස්ට්‍රෝබෙරි, නිවිති, ආදිය), මල්ටිවිටමින්, කැල්සියම් සහ කිරි නිෂ්පාදන මගින් ද මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බව සීමිත සාක්ෂිවලින් පෙනී යයි.
මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන සාධක:
■ රතු මස් සහ හරක් මස්, ඌරු මස්, හොට් ඩෝග් ඇතුළු සැකසූ මස් විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම (සතියකට ග්‍රෑම් 500 ට වැඩි): පෙර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ රතු මස් සහ සැකසූ මස් පිළිකා අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි. 2015 දී, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) පිළිකා ඒජන්සිය වන පිළිකා පිළිබඳ පර්යේෂණ සඳහා වූ ජාත්‍යන්තර ඒජන්සිය (IARC) සැකසූ මස් “මිනිසුන් සඳහා පිළිකා කාරකයක්” ලෙස වර්ගීකරණය කළේය. මීට අමතරව, ආර්තවහරණයට පෙර කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ රතු මස් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි. ■ වයින් හෝ බියර් වැනි මධ්‍යසාර පාන වර්ග 2ක් (ග්‍රෑම් 30 මධ්‍යසාර) දිනපතා පානය කරන්න. ■ පිෂ්ඨය නොවන එළවළු/පළතුරු, හේමේ යකඩ අඩංගු ආහාර: ආහාර ගැනීම අඩු වූ විට, මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. ■ අධික බර, තරබාරුකම සහ උස වැනි වෙනත් සාධක ද මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. මහා බඩවැලේ පිළිකා වැළැක්වීමේ බොහෝ ක්‍රම සමස්ත සෞඛ්‍ය සඳහා වැදගත් වේ: නිසි බරක් පවත්වා ගැනීම, නිසි ලෙස ව්‍යායාම කිරීම, රතු මස් සහ සැකසූ මස් සීමා කිරීම, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ ආහාර තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, දිනකට උපරිම වශයෙන් වීදුරු දෙකකට මත්පැන් සීමා කිරීම සහ වළක්වා ගැනීම. හෝ දුම්පානය නතර කිරීම. ඉහත කරුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා වළක්වා ගත හැකිද? කිසිවෙකුට 100% සහතික කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් පිළිකා වැළැක්වීමේ ක්‍රියාවලියේදී, විවිධ “හේතූන්” විවිධ “පලතුරු” වලට තුඩු දෙන බව පැහැදිලිය, ඔබ තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි දනී.
