Шесть привычек, снижающих вероятность рака печени
Пить кофе
Исследования показывают, что кофе помогает замедлить или предотвратить возникновение рака печени. Кофе помогает предотвратить фиброз печени. Употребление 1–4 чашек кофе в день может замедлить заражение вирусом гепатита С. Хотя горячий кофе эффективно снижает вероятность развития прогрессирующего заболевания печени, некоторым людям следует избегать употребления кофе, например, людям с высоким кровяным давлением или другими заболеваниями, при которых употребление кофе не подходит.
Избегайте диет с высоким содержанием жиров и сахара.
Диеты с низким содержанием жиров обычно могут компенсировать недостаток жиров и других ингредиентов (таких как сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы). Избыточное накопление жира в клетках печени является признаком неалкогольной жировой болезни печени. Избегайте обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который может обойти обычные механизмы подавления голода и контроля уровня инсулина.
Попробуйте средиземноморскую диету
Здоровая и сбалансированная диета полезна для печени. Средиземноморская диета содержит много полезных жиров, таких как авокадо, низкоуглеводные продукты и полезный белок, особенно рыбу. Жиры, такие как оливковое масло, грецкие орехи и авокадо, помогают печени поддерживать хорошее состояние и здоровый вес тела, потребляя правильное количество калорий. Польза для печени значительна. Метаболический синдром тесно связан с неалкогольной жировой болезнью печени.
Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами, печень — это линия защиты от внешнего мира.
Люди могут повысить защиту, употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами (например, чернику). Антиоксиданты из различных продуктов могут принести пользу печени, заменяя природные антиоксиданты, используемые печенью для детоксикации пищевых продуктов, химикатов и других веществ, воздействию которых подвергается человек. Кроме того, антиоксиданты также помогают уменьшить воспаление при различных заболеваниях печени. Некоторые исследования также показали, что антиоксиданты могут повышать активность ферментов печени.
Ограничить потребление алкоголя
Даже периодическое употребление алкоголя вредно и может привести к ожирению печени. Женщины и люди с семейным анамнезом проблем, связанных с алкоголем, подвергаются более высокому риску заболеваний печени.
Упражнение
Хотя в настоящее время не существует официальных рекомендаций по упражнениям для здоровья печени, некоторые данные указывают на то, что более 150 минут упражнений в неделю полезны. Если есть воспаление, добавление более 60 минут активности полезно для печени.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
