Исследование, проведенное в США, показало, что регулярные физические упражнения снижают риск возникновения 7 различных типов рака. Это исследование было проведено Американское онкологическое общество, Национальный институт рака и Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Чана. Это исследование было опубликовано в журнале Journal of Clinical Oncology.
Цель исследования
Чтобы определить, связаны ли рекомендуемые количества физической активности в свободное время (например, 7.5-15 часов метаболического эквивалента [MET] часов в неделю) с более низким риском рака, описать форму зависимости доза-реакция и изучить связи с умеренным риском рака. и физическая активность высокой интенсивности.
Результат исследования
В общей сложности 755,459 62 участников (средний возраст 32 года [диапазон 91-53 год]; 10.1% женщины) наблюдались в течение 50,620 года, и было выявлено 7.5 15 случаев рака. Занятие рекомендованным объемом активности (7–15 часов МЕТ в неделю) было связано со статистически значимым снижением риска развития 8 из 14 исследованных типов рака, включая рак толстой кишки (риск ниже на 6–10 % у мужчин), рак молочной железы (10 %). -18% ниже риск), эндометрий (11%-17% ниже риск), почки (14%-19% ниже риск), миелома (18%-27% ниже риск), печень (11%-18% ниже риск) , и неходжкинская лимфома (риск у женщин ниже на XNUMX-XNUMX%). Доза-реакция была линейной по форме для половины ассоциаций и нелинейной для других. Результаты по физической активности умеренной и высокой интенсивности в свободное время были неоднозначными. Поправка на индекс массы тела устранила связь с раком эндометрия, но оказала ограниченное влияние на другие типы рака.
Регулярные упражнения были специально связаны с:
- Снижение риска рака толстой кишки на 8% у мужчин при 7.5 часах МЕТ в неделю и снижение риска на 14% при 15 часах МЕТ в неделю.
- Снижение риска рака груди на 6% у женщин при 7.5 часов МЕТ в неделю и снижение риска на 10% при 15 часах МЕТ в неделю.
- Снижение риска рака эндометрия у женщин на 10% при 7.5 часов MET в неделю и на 18% снижение риска при 15 часах MET в неделю
- Снижение риска рака почки на 11% в течение 7.5 часов MET в неделю и на 17% меньше риска в течение 15 часов MET в неделю.
- Снижение риска множественной миеломы на 14% в течение 7.5 часов МЕТ в неделю и на 19% меньше риска в течение 15 часов МЕТ в неделю
- Снижение риска рака печени на 18% при 7.5 часах МЕТ в неделю и снижение риска на 27% при 15 часах МЕТ в неделю.
- Риск неходжкинской лимфомы у женщин на 11% ниже в течение 7.5 часов MET в неделю и на 18% меньше риска в течение 15 часов MET в неделю.
Так что это правда, что регулярные упражнения - очень мощное оружие для предотвращения рака. Доказанные типы рака, которые можно предотвратить, - это рак толстой кишки, рак груди, рак эндометрия, рак почек, множественная миелома, рак печени, миелома, неходжкинская лимфома.
Простая ходьба 30 минут в день значительно снижает эти риски.
