Șase obiceiuri pentru a reduce șansele de cancer la ficat
Beau cafea
Cercetările arată că cafeaua ajută la încetinirea sau prevenirea apariției cancerului la ficat. Cafeaua ajută la prevenirea fibrozei hepatice. Consumul a 1-4 cesti de cafea pe zi poate incetini infectia cu virusul hepatitei C. Deși cafeaua fierbinte reduce efectiv șansa de a dezvolta boli hepatice avansate, unii oameni ar trebui să evite consumul de cafea, cum ar fi persoanele cu hipertensiune arterială sau alte afecțiuni medicale care nu sunt potrivite pentru consumul de cafea.
Evita dietele bogate in grasimi si zaharuri
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot compensa, de obicei, lipsa de grăsimi și a altor ingrediente (cum ar fi zahărul sau siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză). Excesul de grăsime stocat în celulele hepatice este o caracteristică a bolii hepatice grase non-alcoolice. Evitați alimentele procesate, în special cele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care pot ocoli mecanismele normale de suprimare a foametei și de control al nivelului de insulină.
Încearcă o dietă mediteraneană
O dietă sănătoasă și echilibrată este bună pentru ficat. Dieta mediteraneană conține o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, carbohidrați săraci și proteine sănătoase, în special pește. Grăsimile precum uleiul de măsline, nucile și avocado ajută ficatul să mențină o stare bună și să mențină o greutate corporală sănătoasă, luând cantitatea potrivită de calorii. Beneficiile pentru ficat sunt considerabile. Sindromul metabolic este strâns legat de boala hepatică grasă non-alcoolică.
Mănâncă mai multe alimente bogate în antioxidanți, ficatul este o linie de apărare împotriva lumii exterioare.
Oamenii își pot îmbunătăți apărarea mâncând alimente bogate în antioxidanți (cum ar fi afinele). Antioxidanții din diferite alimente pot aduce beneficii ficatului prin înlocuirea antioxidanților naturali utilizați de ficat pentru a detoxifica alimentele, substanțele chimice și alte substanțe la care oamenii sunt expuși. În plus, antioxidanții ajută și la reducerea inflamației în diferite boli hepatice. Unele studii au arătat, de asemenea, că antioxidanții pot crește activitatea enzimelor hepatice.
Limitați aportul de alcool
Chiar și consumul excesiv de alcool ocazional este dăunător și poate duce la apariția ficatului gras. Femeile și persoanele cu antecedente familiale de probleme legate de alcool au un risc mai mare de boli hepatice.
Exercita
Deși în prezent nu există o recomandare oficială de exerciții fizice pentru sănătatea ficatului, unele date indică faptul că mai mult de 150 de minute de exerciții pe săptămână sunt benefice. Dacă există inflamație, adăugarea a mai mult de 60 de minute de activitate este benefică pentru ficat.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
