Seis hábitos para reduzir as chances de câncer de fígado
Beba café
A pesquisa mostra que o café ajuda a retardar ou prevenir a ocorrência de câncer de fígado. O café ajuda a prevenir a fibrose hepática. Beber de 1 a 4 xícaras de café por dia pode retardar a infecção pelo vírus da hepatite C. Embora o café quente reduza efetivamente a chance de desenvolver doença hepática avançada, algumas pessoas devem evitar beber café, como pessoas com pressão alta ou outras condições médicas que não sejam adequadas para beber café.
Evite dietas ricas em gordura e açúcar
Dietas com baixo teor de gordura geralmente podem compensar a falta de gordura e outros ingredientes (como açúcar ou xarope de milho rico em frutose). O excesso de gordura armazenada nas células do fígado é uma característica da doença hepática gordurosa não alcoólica. Evite alimentos processados, especialmente aqueles que contêm xarope de milho rico em frutose, que podem contornar os mecanismos normais de supressão da fome e controle dos níveis de insulina.
Experimente uma dieta mediterrânea
Uma dieta saudável e equilibrada é boa para o fígado. A dieta mediterrânea contém muitas gorduras saudáveis, como abacate, baixo teor de carboidratos e proteínas saudáveis, especialmente peixes. Gorduras como azeite, nozes e abacate ajudam o fígado a manter um bom estado e a manter um peso corporal saudável, ingerindo a quantidade certa de calorias. Os benefícios para o fígado são consideráveis. A síndrome metabólica está altamente relacionada à doença hepática gordurosa não alcoólica.
Coma mais alimentos ricos em antioxidantes, o fígado é uma linha de defesa contra o mundo exterior.
As pessoas podem aumentar as defesas comendo alimentos ricos em antioxidantes (como mirtilos). Os antioxidantes de diferentes alimentos podem beneficiar o fígado, substituindo os antioxidantes naturais utilizados pelo fígado para desintoxicar alimentos, produtos químicos e outras substâncias às quais os humanos estão expostos. Além disso, os antioxidantes também ajudam a reduzir a inflamação em diversas doenças hepáticas. Alguns estudos também mostraram que os antioxidantes podem aumentar a atividade das enzimas hepáticas.
Limitar a ingestão de álcool
Mesmo o consumo excessivo de álcool ocasional é prejudicial e pode causar gordura no fígado. Mulheres e pessoas com histórico familiar de problemas relacionados ao álcool correm maior risco de doença hepática.
Exercício
Embora atualmente não exista recomendação oficial de exercício para a saúde do fígado, alguns dados indicam que mais de 150 minutos de exercício por semana são benéficos. Se houver inflamação, adicionar mais de 60 minutos de atividade é benéfico para o fígado.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
