Um estudo realizado nos EUA descobriu que o exercício regular reduz o risco de 7 tipos diferentes de câncer. Este estudo foi conduzido pelo American Cancer Society, Instituto Nacional do Câncer, & Harvard T.Chan School of Public Health. Este estudo foi publicado no Journal of Clinical Oncology.
Propósito do estudo
Para determinar se as quantidades recomendadas de atividade física de lazer (ou seja, 7.5-15 tarefas metabólicas equivalentes [MET] horas / semana) estão associadas a um menor risco de câncer, descreva a forma da relação dose-resposta e explore associações com e atividade física de intensidade vigorosa.
Resultado do estudo
Um total de 755,459 participantes (idade média, 62 anos [intervalo, 32-91 anos]; 53% mulheres) foram acompanhados por 10.1 anos e 50,620 casos de câncer incidentes se acumularam. O envolvimento em quantidades recomendadas de atividade (7.5-15 MET horas/semana) foi associado a um risco menor estatisticamente significativo de 7 dos 15 tipos de câncer estudados, incluindo cólon (risco 8%-14% menor em homens), mama (6% -10% menor risco), endometrial (10%-18% menor risco), rim (11%-17% menor risco), mieloma (14%-19% menor risco), fígado (18%-27% menor risco) , e linfoma não-Hodgkin (risco 11%-18% menor em mulheres). A resposta à dose foi de forma linear para metade das associações e não linear para as outras. Os resultados para atividade física de lazer de intensidade moderada e vigorosa foram mistos. O ajuste para o índice de massa corporal eliminou a associação com câncer de endométrio, mas teve efeito limitado em outros tipos de câncer.
O exercício regular foi especialmente associado a:
- Um risco 8% menor de câncer de cólon em homens por 7.5 MET horas por semana e um risco 14% menor por 15 MET horas por semana
- Um risco 6% menor de câncer de mama em mulheres por 7.5 MET horas por semana e um risco 10% menor por 15 MET horas por semana
- Um risco 10% menor de câncer endometrial em mulheres por 7.5 MET horas por semana e um risco 18% menor por 15 MET horas por semana
- Um risco 11% menor de câncer renal por 7.5 MET horas por semana e um risco 17% menor por 15 MET horas por semana
- Um risco 14% menor de mieloma múltiplo por 7.5 MET horas por semana e um risco 19% menor por 15 MET horas por semana
- Um risco 18% menor de câncer de fígado por 7.5 MET horas por semana e um risco 27% menor por 15 MET horas por semana
- Um risco 11% menor de linfoma não-Hodgkin em mulheres por 7.5 MET horas por semana e um risco 18% menor por 15 MET horas por semana
Portanto, é verdade que o exercício regular é uma arma muito potente para a prevenção do câncer. Os tipos de câncer comprovados que podem ser prevenidos são câncer de cólon, câncer de mama, câncer endometrial, câncer de rim, mieloma múltiplo, câncer de fígado, mieloma, linfoma não-Hodgkin.
Apenas caminhar 30 minutos por dia reduz esses riscos tremendamente.
