Entre os pacientes com câncer de intestino, quase metade dos casos pode ser prevenida por mudanças no estilo de vida.
Das 42,000 mil pessoas diagnosticadas a cada ano, 95% têm mais de 50 anos. Os fatores de risco incluem excesso de peso, tabagismo, alcoolismo e diabetes tipo 2. Aqui estão nossas recomendações que podem ajudá-lo a reduzir a probabilidade de câncer de intestino.
Não reduzir a ingestão de carboidratos
Os carboidratos ajudam a acelerar o fluxo de alimentos em seu corpo. É melhor ficar com as variedades de trigo integral: pão integral, arroz e macarrão ou sêmola de trigo integral ou quinua. Esses alimentos também têm efeitos antiinflamatórios, podem ajudar seu intestino, mas também são fontes importantes de vitamina E.
Coma mais frutas e vegetais
Frutas e vegetais são essenciais para uma alimentação saudável, principalmente por serem outra importante fonte de fibra. Estudos demonstraram que a ingestão de grandes quantidades de vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de câncer de intestino. Portanto, é necessário armazenar laranjas e outras frutas cítricas, além de pimentões, frutas vermelhas e kiwi.
Limite de consumo de carne processada
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of câncer colorretal o risco.
Fish
Outra opção de carne são os peixes, principalmente variedades oleosas como salmão, cavala, anchova e sardinha. Um estudo de 2016 do King's College London mostra que comer alguns goles de óleo por dia pode reduzir significativamente o risco de câncer colorretal. Porque esses tipos de peixes são ricos em ácidos graxos ômega 3 e possuem propriedades antiinflamatórias. Além disso, também contêm muita vitamina D, que também ajuda a controlar o câncer.
Reduza a ingestão de álcool
Reduzir o consumo de álcool é uma prevenção clara e simples do câncer colorretal no método. Não entre em pânico – você não precisa desistir completamente. Pode ser menos uma bebida ou optar por beber ponto de menor teor alcoólico de bebidas.
