Badanie przeprowadzone w USA wykazało, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko 7 różnych typów nowotworów. Badanie to zostało przeprowadzone przez firmę American Cancer Society, National Cancer Institute, & Harvard T. Chan Szkoła zdrowia publicznego. Badanie to opublikowano w czasopiśmie Journal of Clinical Oncology.
Cel badania
Aby ustalić, czy zalecana ilość aktywności fizycznej w czasie wolnym (tj. 7.5-15 równoważnych metabolicznie godzin [MET] tygodniowo) wiąże się z niższym ryzykiem raka, opisz kształt zależności dawka-odpowiedź i zbadaj powiązania z umiarkowaną i intensywną aktywnością fizyczną.
Wynik badania
W sumie 755,459 62 uczestników (mediana wieku 32 lata [przedział 91-53 lat]; 10.1% kobiet) było obserwowanych przez 50,620 lat i odnotowano 7.5 15 przypadków raka. Zaangażowanie w zalecane ilości aktywności (7-15 godzin MET tygodniowo) wiązało się ze statystycznie istotnym niższym ryzykiem 8 z 14 badanych rodzajów raka, w tym jelita grubego (6%-10% mniejsze ryzyko u mężczyzn), piersi (10%-18% mniejsze ryzyko), endometrium (11%-17% mniejsze ryzyko), nerki (14%-19% mniejsze ryzyko), szpiczak (18%-27% mniejsze ryzyko), wątroba (11%-18% mniejsze ryzyko) i Chłoniak nieziarniczy (ryzyko mniejsze o XNUMX-XNUMX% u kobiet). Odpowiedź na dawkę miała kształt liniowy dla połowy skojarzeń i nieliniowy dla pozostałych. Wyniki dla umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej w czasie wolnym były mieszane. Dostosowanie do wskaźnika masy ciała wyeliminowało związek z rakiem endometrium, ale miało ograniczony wpływ na inne rodzaje raka.
Regularne ćwiczenia były szczególnie związane z:
- 8% mniejsze ryzyko raka okrężnicy u mężczyzn przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 14% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
- 6% mniejsze ryzyko raka piersi u kobiet przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 10% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
- 10% mniejsze ryzyko raka endometrium u kobiet przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 18% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
- 11% mniejsze ryzyko raka nerki przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 17% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
- 14% mniejsze ryzyko zachorowania na szpiczaka mnogiego przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 19% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
- 18% mniejsze ryzyko raka wątroby przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 27% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
- 11% mniejsze ryzyko wystąpienia chłoniaka nieziarniczego u kobiet przez 7.5 godziny MET tygodniowo i 18% mniejsze ryzyko przez 15 godzin MET tygodniowo
Prawdą jest więc, że regularne ćwiczenia są bardzo potężną bronią w zapobieganiu rakowi. Udowodnione rodzaje raka, którym można zapobiegać, to rak okrężnicy, rak piersi, rak endometrium, rak nerki, szpiczak mnogi, rak wątroby, szpiczak, chłoniak nieziarniczy.
Samo chodzenie przez 30 minut dziennie znacznie zmniejsza to ryzyko.
