Seks vaner for å redusere sjansene for leverkreft
Drikke kaffe
Forskning viser at kaffe bidrar til å bremse eller forhindre forekomsten av leverkreft. Kaffe bidrar til å forhindre leverfibrose. Å drikke 1-4 kopper kaffe om dagen kan bremse hepatitt C-virusinfeksjon. Selv om varm kaffe effektivt reduserer sjansen for å utvikle avansert leversykdom, bør noen mennesker unngå å drikke kaffe, for eksempel personer med høyt blodtrykk eller andre medisinske tilstander som ikke egner seg til å drikke kaffe.
Unngå dietter med mye fett og høyt sukker
Dietter med lavt fettinnhold kan vanligvis kompensere for mangelen på fett og andre ingredienser (som sukker eller maissirup med høy fruktose). For mye fett lagret i leverceller er et trekk ved ikke-alkoholholdig fettleversykdom. Unngå bearbeidet mat, spesielt de som inneholder høy fruktose mais sirup, som kan omgå de normale mekanismene for å undertrykke sult og kontrollere insulinnivået.
Prøv et middelhavskosthold
Et sunt og balansert kosthold er bra for leveren. Middelhavsdietten inneholder mye sunt fett, som avokado, lavkarbo og sunt protein, spesielt fisk. Fett som olivenolje, valnøtter og avokado hjelper leveren til å opprettholde en god tilstand, og opprettholde en sunn kroppsvekt ved å ta riktig mengde kalorier. Fordelene for leveren er betydelige. Metabolsk syndrom er sterkt relatert til ikke-alkoholisk fettleversykdom.
Spis mer mat rik på antioksidanter, leveren er en forsvarslinje mot omverdenen.
Folk kan forbedre forsvaret ved å spise mat rik på antioksidanter (som blåbær). Antioksidanter fra ulike matvarer kan være til nytte for leveren ved å erstatte de naturlige antioksidantene som brukes av leveren for å avgifte mat, kjemikalier og andre stoffer som mennesker utsettes for. I tillegg bidrar antioksidanter også til å redusere betennelse ved ulike leversykdommer. Noen studier har også vist at antioksidanter kan øke leverenzymaktiviteten.
Begrens alkoholinntaket
Selv sporadisk overstadig drikking er skadelig og kan føre til fettlever. Kvinner og personer med en familiehistorie med alkoholrelaterte problemer har høyere risiko for leversykdom.
Øvelse
Selv om det foreløpig ikke er noen offisiell treningsanbefaling for leverhelse, indikerer noen data at mer enn 150 minutter med trening per uke er fordelaktig. Hvis det er betennelse, er det gunstig for leveren å legge til mer enn 60 minutters aktivitet.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
