Zes gewoonten om de kans op leverkanker te verkleinen
Koffie drinken
Onderzoek toont aan dat koffie het optreden van leverkanker helpt vertragen of voorkomen. Koffie helpt leverfibrose te voorkomen. Het drinken van 1-4 kopjes koffie per dag kan de hepatitis C-virusinfectie vertragen. Hoewel hete koffie de kans op het ontwikkelen van een vergevorderde leverziekte effectief verkleint, moeten sommige mensen het drinken van koffie vermijden, zoals mensen met hoge bloeddruk of andere medische aandoeningen die niet geschikt zijn om koffie te drinken.
Vermijd diëten met een hoog vet- en suikergehalte
Vetarme diëten kunnen meestal het gebrek aan vet en andere ingrediënten (zoals suiker of glucosestroop met een hoog fructosegehalte) compenseren. Overmatig vet opgeslagen in de levercellen is een kenmerk van niet-alcoholische leververvetting. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, vooral die met fructose-glucosestroop, die de normale mechanismen van het onderdrukken van honger en het beheersen van het insulineniveau kunnen omzeilen.
Probeer een mediterraan dieet
Een gezond en uitgebalanceerd dieet is goed voor de lever. Het mediterrane dieet bevat veel gezonde vetten, zoals avocado, weinig koolhydraten en gezonde eiwitten, vooral vis. Vetten zoals olijfolie, walnoten en avocado helpen de lever in goede staat te blijven en een gezond lichaamsgewicht te behouden door de juiste hoeveelheid calorieën in te nemen. De voordelen voor de lever zijn aanzienlijk. Het metabool syndroom is sterk gerelateerd aan niet-alcoholische leververvetting.
Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, de lever is een verdedigingslinie tegen de buitenwereld.
Mensen kunnen de afweer versterken door voedsel te eten dat rijk is aan antioxidanten (zoals bosbessen). Antioxidanten uit verschillende voedingsmiddelen kunnen de lever ten goede komen door de natuurlijke antioxidanten te vervangen die door de lever worden gebruikt om voedingsmiddelen, chemicaliën en andere stoffen waaraan mensen worden blootgesteld te ontgiften. Bovendien helpen antioxidanten ook ontstekingen bij verschillende leverziekten te verminderen. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat antioxidanten de leverenzymactiviteit kunnen verhogen.
Beperk de alcoholinname
Zelfs af en toe drankmisbruik is schadelijk en kan leiden tot leververvetting. Vrouwen en mensen met een familiegeschiedenis van alcoholgerelateerde problemen lopen een groter risico op een leverziekte.
Oefening
Hoewel er momenteel geen officiële trainingsaanbeveling bestaat voor de gezondheid van de lever, wijzen sommige gegevens er wel op dat meer dan 150 minuten lichaamsbeweging per week gunstig is. Als er sprake is van een ontsteking, is het toevoegen van meer dan 60 minuten activiteit gunstig voor de lever.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
