Bij patiënten met darmkanker kan bijna de helft van de gevallen worden voorkomen door veranderingen in levensstijl.
Van de 42,000 mensen die elk jaar worden gediagnosticeerd, is 95% ouder dan 50 jaar. Risicofactoren zijn onder meer overgewicht, roken, alcoholisme en diabetes type 2. Hier zijn onze aanbevelingen die u kunnen helpen de kans op darmkanker te verkleinen.
Niet om de inname van koolhydraten te verminderen
Koolhydraten helpen de voedselstroom in uw lichaam te versnellen. Het is het beste om volkorenvariëteiten te gebruiken: bruin brood, rijst en pasta of volkoren griesmeel of quinoa. Deze voedingsmiddelen hebben ook een ontstekingsremmende werking, het kan je darmen helpen, maar ook belangrijke bronnen van vitamine E.
Eet meer groenten en fruit
Groenten en fruit zijn essentieel voor een gezond voedingspatroon, vooral omdat ze een andere belangrijke bron van vezels zijn. Studies hebben aangetoond dat inname van grote hoeveelheden vitamine C het risico op darmkanker kan helpen verminderen. Daarom is opslag van sinaasappels en ander citrusvruchten, plus paprika's, bessen en kiwi's noodzakelijk.
Beperking van de opname van bewerkt vlees
Charity Beating Darmkanker, zei dat de ziekte met voeding grote hoeveelheden rood vlees bevat en vleeswaren nauw met elkaar verbonden zijn. Het bureau beveelt aan om minder dan 500 gram rood vlees per week te eten. Bewerkt vlees zoals spek, ham en salami, en u loopt een groter risico op colorectale kanker het risico.
Vis
Een andere optie voor vlees is vis, vooral vette soorten zoals zalm, makreel, ansjovis en sardines. Uit een onderzoek van King's College London uit 2016 blijkt dat het eten van een paar happen olie per dagvis het risico op colorectale kanker aanzienlijk kan verminderen. Omdat deze vissoorten rijk zijn aan omega 3-vetzuren en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Daarnaast bevatten ze ook veel vitamine D, wat ook helpt om kanker onder controle te houden.
Eet minder alcohol
Het verminderen van de alcoholinname is een duidelijke en eenvoudige preventie van colorectale kanker in de methode. Raak niet in paniek: je hoeft niet helemaal op te geven. Het kan minder een drankje zijn of ervoor kiezen om een lager alcoholgehalte aan alcohol te drinken.
