ဤနည်းသည်အူသိမ်အူမကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၇၂% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။

“လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ကနေ ၆ နှစ်လောက်က အူမကြီးကင်ဆာရှိတဲ့ လူနာတချို့ကို အသက် 5 နဲ့ 6 ၀န်းကျင်လောက်က မမြင်ဖူးဘူးတဲ့ အူမကြီးကင်ဆာရှိတဲ့ လူငယ်လူနာတချို့ကို စတွေ့ခဲ့တယ်” ဟု Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSK) မှ အူမကြီးကင်ဆာ ပရောဂျက်ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Julio Garcia-Aguilar က ပြောသည်။

The latest AICR report shows that lifestyle factors, especially diet and physical activity, play an important role in causing or preventing colorectal cancer. It has been found that whole grains and exercise reduce the risk, while processed meat and obesity increase the risk of cancer.

အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းကိုလျှော့ချပေးသောအချက်များ -

■ Dietary fiber: Previous evidence shows that dietary fiber can reduce the risk of colorectal cancer, and this report is further supplemented by reporting that 90 grams of whole grains per day can reduce the risk of colorectal cancer by 17%.

■လုံး ၀ န်းခြင်း။ ပထမဆုံးအကြိမ် AICR / WCRF လေ့လာမှုကအစေ့တစ်ခုလုံးကိုအူမကြီးကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အစေ့တလုံးလုံးစားသုံးခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သို့သော် rectal ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အထောက်အထားမရှိပါ။

■ Others: Limited evidence suggests that fish, foods containing vitamin C (oranges, strawberries, spinach, etc.), multivitamins, calcium, and dairy products can also reduce the risk of colorectal cancer.

အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးစေသည့်အချက်များ -

■ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဟော့ဒေါ့ အစရှိသည်တို့ အပါအဝင် အနီရောင်အသားနှင့် ပြုပြင်ပြီးသား အသားများ (တစ်ပတ်လျှင် 500 ဂရမ်) စားသုံးခြင်း- ယခင်လေ့လာမှုများက အနီရောင်အသားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများသည် ကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ 2015 ခုနှစ်တွင်၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ကင်ဆာအေဂျင်စီဖြစ်သောအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကင်ဆာသုတေသနအေဂျင်စီ (IARC) သည်ပြုပြင်ထားသောအသားများကို "လူသားများအတွက်ကင်ဆာဖြစ်စေသောအချက်" အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင် သွေးဆုံးခါနီး အမျိုးသမီးများကို လေ့လာမှုများအရ အနီရောင်အသားများ စားသုံးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။

■ Drink ≥ 2 kinds of alcoholic beverages (30g alcohol) daily, such as wine or beer.

■ဟော်မုန်းမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟမ်သံပါဝင်သောအစားအစာများ - စားသုံးမှုနည်းလျှင်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်မားသည်။

■အဝလွန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမြင့်တို့ကဲ့သို့သောအခြားအချက်များကလည်းအူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ပိုလီစပေ့ခ်ျငယ်များမှသည်အူမကြီးကင်ဆာအထိဆယ်နှစ်မှ ၁၅ နှစ်ခန့်ကြာတတ်သည်။ ၎င်းသည်အစောပိုင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုအတွက်အချိန်အလုံအလောက်ပေးသည်။ အူမကြီးကင်ဆာသည်အူမကြီးကင်ဆာအတွက်စစ်ဆေးခြင်း၏ ဦး စားပေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

တွေ့ရှိချက်နှစ်ခုလုံးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးအချိန်မီဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုစောစီးစွာစစ်ဆေးခြင်းအပေါ်ကိုလိုရာဒိုဆိုင်ရာလေ့လာမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြည့်အဝအသိအမှတ်ပြုထားသည်

အင်ဒီယားနားတက္ကသိုလ်နှင့်အမေရိကန်စစ်ပြန်ဆေးကုသရေးစင်တာမှသုတေသနအဖွဲ့သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုထိန်းချုပ်မှုလေ့လာမှုတစ်ခုကိုပူးတွဲပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန် ၁: ၄ အချိုးအရစစ်မှုထမ်းဟောင်း ၅၀၀၀ နီးပါးကိုကင်ဆာရောဂါဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးအသက် ၂၀၀၀၀ နီးပါးထိန်းချုပ်သောအုပ်စုနှင့်အလားတူအချက်များနှင့်ကိုက်ညီခဲ့သည်။ အူမကင်ဆာသေဆုံးမှုအပေါ် colonoscopy ၏။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအရရောဂါဖြစ်ပွားမှုအုပ်စုရှိစစ်မှုထမ်းဟောင်း ၁၃.၅% သည်ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်ပွားမီကိုလိုရာကိုစကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုခံယူခဲ့ကြပြီး၊ ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတွင် ၂၆.၄% ရှိခဲ့ပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအုပ်စု၏အကြိမ်ရေ ၃၉% သာရှိသည်။ colonoscopy မရှိသောလူနာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက colonoscopy ရှိသည့်လူနာများသေဆုံးနိုင်ခြေသည် ၆၁% အထိကျဆင်းသွားသည်။ အထူးသဖြင့် colonoscopy ထိတွေ့မှုပိုများသောအူမကြီးကင်ဆာလူနာများ၏လက်ဝဲတစ်ဝက်။

ထို့အပြင်အူမကြီးကင်ဆာနှင့်ဆင်တူသည့်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပွားပါကအကြောင်းရင်းကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရှာဖွေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ များသောအားဖြင့်အူမကြီးကင်ဆာနှင့်ဆင်တူသည့်ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်သွေးယိုစီးမှု၊ အူသိမ်အူမရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းအူသိမ်ရောင်ရောဂါတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင့်တွင်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုပါကအကြောင်းရင်းကိုရှာရန်ဆေးရုံသို့သွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရက်ပေါင်းများစွာကြာသည့်ဝမ်းလျှောဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိုင်ခုံမြဲခြင်းစသည့်အူသိမ်အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲမှုများ

အူသိမ်အူလှုပ်ရှားသလိုခံစားရတယ်၊

Rectal သွေးထွက်

သွေးထွက်သံယိုမစင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်မစင်

ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း

Unexplained ကိုယ်အလေးချိန်

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အူမကြီးကင်ဆာနဲ့ဝေးဝေးနေရန်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့တိုးတက်စေရန်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်!

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့အဆန်များများစားပါ၊ အနီနည်းနည်းအမဲသား (အမဲသား၊ ဝက်သားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်) နှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများ (ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဝက်အူချောင်း၊ နေ့လည်စာအစာ)

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၁၅၀ လေ့ကျင့်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်

Smoking cessation and alcohol restriction, smoking and drinking are all risk factors for colorectal cancer, it is recommended that men do not drink more than 2 servings per day, and women do not exceed 1 serving

အရက် ၁၀၀ = ဘီယာ ၁ ဘူး (၃၄၁ မီလီယံ) သို့မဟုတ်ဝိုင်အနီရောင် ၁ ခွက် (၁၄၂ မီလီမီတာ)၊ သို့မဟုတ်အရက်ယမကာခွက်တစ်ခွက် (၄၃ ml) ။

ကိုးကားထားသောပစ္စည်းများ:

[၁] ခေတ်သစ်အူမကြီးကင်ဆာ - အသက် ၅၀ အောက်လူများ

[2] အူမကြီးကင်ဆာ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများ

အူမကြီးကင်ဆာကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းခြောက်ခု

ကြေငြာချက်

ဤအများဆိုင်အကောင့်၏ပါ ၀ င်မှုသည်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ရည်ညွှန်းမှုအတွက်သာဖြစ်ပြီးရောဂါရှာဖွေရေးနှင့်ဆေးကုသမှုအတွက်အခြေခံမဟုတ်ပါ။ ဤဆောင်းပါးနှင့်အညီလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအကျိုးဆက်များသည်သရုပ်ဆောင်သူ၏တာ ၀ န်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမေးခွန်းများအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းနှင့်တိုင်ပင်ပါ။