ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ

ကင်ဆာကို ပုံမှန်ကုသရုံသာမက လူနာကိုယ်တိုင် ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ Rossy ၏အသေးစိတ်သုတေသနပြုချက်အရ အဆိုပါအောင်မြင်သောကင်ဆာဆန့်ကျင်သူများအားလုံးတွင် မှော်ဆန်သောတူညီမှုများရှိကြသည် ။

ပထမ၊ ဘဝပုံစံကိုလုံး ၀ ပြောင်းလဲပစ်ပါ။

The occurrence of cancer is closely related to lifestyle. Smoking, drinking, drinking late at night, eating meat, not exercising, etc., all cause chronic damage to cells. After getting sick, continuing these bad habits will also increase the burden of cells, so for health, you need to completely change your lifestyle.

ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာထိန်းသိမ်းထားသောဘဝအလေ့အထများအတွက်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကြီးကြပ်ပြီးမိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူပြောင်းလဲခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကင်ဆာနှင့်အိပ်

၁။ အိပ်စက်ခြင်းသည်အရာအားလုံးထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်၊ အိပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပြင်းထန်သောဖျားနာပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပထမဆုံးသောကတိနှင့် ပြောင်းလဲခြင်းမှာ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း ထောက်ပြခဲ့သည်။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားခြင်း သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ခြင်းအပေါ် ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိပ်စက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ညတိုင်း ဆယ်နာရီကျော်တွင်ဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးအိပ်ချိန်သည် ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပြီးလူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားမှုများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကြံဥာဏ်ငါးချက်:

၁။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အချိန်ကုန်ခြင်း၊

၂။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲအချိန်ပိုလုပ်ရန်အချိန်ကိုသတ်မှတ်ထားပါ၊ ၎င်းသည်နောက်တစ်နေ့စောစောထရန်ထက်နည်းပါသည်။

(၃) အိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပြီးကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အကျင့်များပြုလုပ်ရန်နေ့စဉ်အိပ်ရာထပါ။

4. အိပ်မပျော်တာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်စေရဘူး၊ အနားယူပါ။

၅။ သင့်ကိုယ်သင်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေရှိရန်အချိန်ထက်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

ကင်ဆာနှင့်အစားအစာ

၂။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ကျန်းမာရေးနှင့်မနှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သောမျှတသောအစားအစာကိုစားပါ။

The purpose of a healthy diet is to be healthy, and it must be accompanied by good sleep habits and exercise. At the same time, we must pay attention to the source of food. Unless we are sure that it is pesticide-free organic vegetables, we should avoid raw food.

အစားအစာနိယာမသည်အဓိကအစားအစာသုံးမျိုး၏အရည်အသွေးကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ဖြစ်သည်။

1. Eat more fruits and vegetables, whole grains, seafood, low-fat or non-fat foods, as well as beans, nuts, etc .;

2. အနီနည်းသောအသားများနှင့်အသားများကိုထုတ်လုပ်သည်။

၃။ သကြားဟာကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မကောင်းတဲ့ကင်ဆာဆဲ (လ်) တွေအတွက်အကြိုက်ဆုံးအဟာရတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ကြော်သောအစားအစာများ၊ သကြားလုံးများနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များကိုစားပါ။

ကင်ဆာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း 

3. Exercise is extremely important. Aerobic exercise is a good way to promote cancer cell apoptosis!

Kai-Fu Li က Weibo ကိုပြောတယ်။ ငါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမကသူငယ်ချင်းတွေကိုကျန်းမာရေးအတွက်ပြောင်လှောင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်း Pan Shiyi က Weibo သို့ပြောကြားခဲ့သည် -“ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ နှစ်ပေါင်းများစွာလေ့လာခြင်းနှင့်သုတေသနပြုခြင်းအားဖြင့် 'ပြေးသောလူများသည်ပြေးသူများမဟုတ်သူများထက်ခုနစ်နှစ်ပိုရှည်သည်။ ' ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် " အပိုခုနစ်နှစ်? “

တကယ်တော့ကင်ဆာလူနာအများစုသည်ကင်ဆာမဖြစ်မီအားကစားကိုမကြိုက်ကြပါ။ သို့သော်တရုတ်ဆေးပညာ၊ အနောက်တိုင်းဆေးဝါးများသို့မဟုတ်သဘာဝဆေးပညာဆရာဝန်များကကျွန်ုပ်တို့အားမည်မျှပင်ပြောပါစေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကကင်ဆာဆဲလ် apoptosis ကိုလည်းတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝလူသတ်သမားဆဲလ်များကိုအသက်သွင်းရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။

ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက်ကားမောင်းခြင်း၊ တတ်နိုင်သမျှလမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုရန်ကြိုးစားပါ။ သင်လမ်းလျှောက်ရန်အခွင့်အလမ်းပိုများလာရန်သင်အဝေးမှသာလျှင်မြေအောက်ရထားသို့မဟုတ်တက္ကစီစီးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အမှန်တကယ်နွေးထွေး။ မိမိကိုယ်ကိုဗဟုသုတရှိကြောင်းငါသဘောပေါက်လာသည်။ ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တခြားသူတွေနဲ့ဝေမျှလို့မရဘူး။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ elasticity ကိုတိုးမြှင့်စေပြီး၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးမြှင့်စေပြီးလူများကိုပျော်ရွှင်စေသည့် dopamine ကိုထုတ်လွှတ်ရန် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ကအကြံပြုသည်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်းအပြင်သင်တက်ကြွသောနှလုံးခုန်မှုကိုအောင်မြင်ရန်အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်တက်ရန်၊ သင်ကရှူရှိုက်မိပြီးပြန်အနားယူရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်ရန်မကြာခဏသင်ကုန်းတက်ပြီးကုန်းကြောင်းသို့မကြာခဏလမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အပြေးလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပါမောက္ခ Han Bozhu ကဲ့သို့သောလည်ပတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုသင်လုပ်နိုင်သည်ဟုထင်သလောက်ပင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရွေ့လျားသွားပြီးသက်ရှိရေသည်လည်းရွေ့လျားသွားသည်။ သင်ဤအံ့သြဖွယ်ခံစားမှုကိုအတူတကွတွေ့ကြုံခံစားရန်အကြံပြုပါသည်။

ကင်ဆာအတွက်အကြံပြုအားကစားနည်းလမ်းများ

၁။ တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ်တက်ပါ၊ တောင်တက်ချိန်အနည်းဆုံးထက်ဝက်လောက်။

၂။ ယောဂလုပ်ပါသို့မဟုတ်လက်ဆွဲပါ။ ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်လုပ်ပါ။

တတ်နိုင်သမျှလမ်းလျှောက်ပါ။

၄ ။

5. ဒီဂရီမျဉ်းသွေးကိုတူးရန်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အနှိပ်ခံပါ။

ဒုတိယအချက်အနေနှင့်၊ ကောင်းသောသဘောထားသည်မိမိကိုယ်ကိုကုသရန်လှုံ့ဆော်ရန်အတွက်ဆေးဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကင်ဆာရောဂါရှိနေတာဟာမမှားပါဘူး။ အဆိုးဆုံးကတော့ကင်ဆာရောဂါရှိတာကိုဆိုတာပါ။ ဆေးဝါးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှကင်ဆာများစွာသည်လုံးဝမပျောက်ကင်းနိုင်တော့ပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများစွာကအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်အခြေအနေသည်လူနာ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။

၁။ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိခိုက်သည်။

နာကြည်းခြင်းနှင့်မုန်းတီးမှုသည်ကင်ဆာ၏အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုသူသည်မစဉ်းစားပါ၊ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံအားစနစ်နဲ့ကုသမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်နှလုံးအဆိပ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကခွင့်မလွှတ်နိုင်ဘူး အကြောင်းပြချက်မရှိသောကြောင့်နက်ရှိုင်း။ ပြင်းထန်သောမကျေနပ်မှုနှင့်မုန်းတီးမှုရှိသည်။ ဤအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဆွေမျိုးများနှင့်သူငယ်ချင်းများကြားတွင်ဖြစ်တတ်သည်။ ရေရှည်ပေါက်ဖွားပြီးနောက်ခန်ဓာကိုယ်၏အပျက်သဘောဆောင်သောစွမ်းအင်သည်ပြည့်နှက်နေပြီးနောက်ဆုံး၌ကင်ဆာ (အကျိတ်) ဖြစ်လာနိုင်သည်။ 

နောင်တနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း:

၁။ ဝန်ခံခြင်း။ လူများနှင့်အရာများနှင့် ပတ်သက်၍ အမှားအယွင်းများသို့မဟုတ်နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းများကိုဖြစ်စေသောဤဘဝတွင်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်ဆွေမျိုးများ၏ ၀ န်ခံခြင်းကိုထင်ဟပ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းစွမ်းအားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်စနစ်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေသောစနစ်ကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သည်။ 

၂ ။ သင်၏မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုစိတ်ရင်းမှန်နဲ့ကျေးဇူးတင်ပါ။ ဝန်ခံပြီးနောက်ကျေးဇူးတင်စကားကိုပိုမိုအစွမ်းထက်သည်။

၃။ ခွင့်လွှတ်ပြီးလွှတ်ပါ။ အတိတ်အကြောင်းကိုစဉ်းစားခြင်းကနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းသို့မဟုတ်အငြင်းပွားမှုများဖြစ်ပေါ်စေပြီးစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည်လည်းမိမိကိုယ်ကိုသက်သာစေသည်။

၂။ ကောင်းမွန်သောစိတ်ထားနှင့်ဟာသဉာဏ်သည်ကင်ဆာရောဂါကိုကုသရန်အတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကုထုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဆေးများဖြစ်သည်။

ဆေးရုံတင်ချိန်တွင်သင်ပြက်လုံးများနှင့်ပျော်စရာများပြုလုပ်နိုင်သည့်အခါသင်၏ရောဂါသည်ထက်ဝက်ကျော်ပိုကောင်းသည်။ အကောင်းမြင်ဟာသဉာဏ်သည်လူနာများအတွက်ကင်ဆာရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးသောဓားဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရံတော်အဖြစ်ယူပါ။ စိန်ခေါ်မှုများကို“ ကစားရန်ဆုချခြင်း” ဖြင့်ရင်ဆိုင်ပါ။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရာအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ဘဝကစားကွင်းတွင်ရွေးချယ်သောဂိမ်းတစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူနိုင်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည်အဆုံးတိုင်အောင်ပျော်ရွှင်စွာကစားပါလိမ့်မည်။

အကောင်းမြင်သဘောထားကိုထိန်းသိမ်းနည်း။

၁။ ကင်ဆာရောဂါသည်လုံးဝမကျန်ပါ။ ၎င်းသည်နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနှင့်တူသည်၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦး နှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့အန္တရာယ်မကင်းသောကြောင့်အချိန်တိုအတွင်းလူများကိုသေစေနိုင်သည်။ ကင်ဆာလူနာအများစုသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများမှတစ်ဆင့်စည်းကမ်းပြည့်စုံသောစုံလင်သောကုသမှုဖြင့်အမျိုးမျိုးသောပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဒီဂရီရနိုင်သည်

၂။ ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှု။ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အချိန်များနှင့်အတိတ်ကာလ၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်အချိန်များကိုမကြာခဏသတိရပါ၊ သင်သည်အသက်ရှင်ရန်ခက်ခဲလွန်းသည်ဟုမထင်ပါနှင့်၊ အခြားသူများကိုအပြစ်မတင်ပါနှင့်။

၃။ အခြားသူများကိုကူညီပါ။ လူများသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများအတွက်ပိုမိုအထောက်အကူပြုရန်အသက်ရှင်သည်။ အခြားသူများကိုကူညီခြင်းလုပ်ငန်း၌သင်၏နှလုံးသည်ရွှင်လန်းမှုများစွာနှင့်ပြည့်နေလိမ့်မည်။ ဒီစိတ်ဓာတ်ကကင်ဆာကိုအနိုင်ယူဖို့အတွက်သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုကိုတိုးပွားစေမှာသေချာပါတယ်။ ကောင်းသောအရာများကိုလုပ်ပါ၊ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိကောင်းသောအကြံဥာဏ်များနှင့်ကောင်းမွန်သောကုထုံးများကိုအကြံပြုပါ။

ဆယ်ဂန္ကင်ဆာဆန့်ကျင် cheat!

1. အသက်ရှင်သန်မှုနှုန်းကိုဆရာ ၀ န်အားမမေးပါနှင့်။ ဒီဂဏန်းတွေဟာမင်းကိုကြိုးစားပြီးကောင်းတဲ့အရာတွေလုပ်နေသမျှကာလပတ်လုံး၊ လူတိုင်းသည်မိမိနည်းလမ်းကိုရှာရမည်၊ အခြားနည်းလမ်းများလည်းအသုံးမပြုနိုင်ပေ။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အဓိကကျသောအချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။ ပျော်ရွှင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလုံအလောက်ရှိခြင်း။ ဘာကိုမဆိုလုပ်ရန်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာပျော်ရွှင်ရန်နှင့်ဆက်လက်ရှိနေရန်ဖြစ်သည်၊ တစ်နာရီလျှင် ၁ နာရီခန့်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

၃။ အာဟာရရှိသောအစာကိုစားသင့်ပါသလား။ စားချင်ရင်စားပါ။ အစာစားရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ အချိန်မှန်စားရန်၊ ပျော်ရွှင်စွာစားရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲမှုများကိုဂရုပြုပါ။

(၄) ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းခြင်း၏နိယာမ - နှလုံး၊ အစာစားခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ အိပ်ခြင်း (အရေးကြီးသည်နှင့်အညီ)၊ ငြိမ်သက်သောနှလုံး၊ မျှတသောအစာစားခြင်း၊

၅။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေခြင်းသည်စိတ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲ မြင်းသေသည်ရှင်သန်နေသောမြင်းဆရာဝန်ဖြစ်လာပြီးလက်ခံလိုက်သည်။ အားကစား၊ အစားအစာနှင့်စိတ်ခံစားမှုများအပါအ ၀ င်အပြောင်းအလဲများစွာကိုကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ညှိနှိုင်းရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအောင်မြင်စွာအောင်မြင်နိုင်သည်။

၆။ ဖျားနာနေသောသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်သည်အလုပ်သွားရန်လိုအပ်မလားစဉ်းစားနိုင်သည်။ (ပါမောက္ခဟန်သည်နှစ်နှစ်တာအနားယူခဲ့သည်) ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အချိန်နှင့်နေရာအတွက်တိုက်ထုတ်ရန်နှုတ်ထွက်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အပြောင်းအလဲမဖြစ်မီ၎င်းကိုလွှတ်ပေးရမည်

၇။ အပြောင်းအလဲသည်လူနာအပြောင်းအလဲအတွက်သာမကမိသားစုဝင်များလည်းအတူတကွပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်သင့်သည်။ အခြားပါတီနှင့်၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ကိုဖိအားမပေးဘဲမိမိကိုယ်ကိုဆန်းစစ်သင့်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်ပြောင်းလဲပါ၊ အခြားသူများကိုမမေးမြန်းပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒကိုဆက်လက်ထားရှိပြီး၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာပါ။

8. Diet 5S: ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ အစာအနည်းငယ်သာစားပါ၊ ရှုပ်ထွေးမှုကိုလျှော့ချပါ၊

၉ ။ ! ကင်ဆာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအကောင်းဆုံးဆေးသည်ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်သည်။ သင်အမှားများကိုဝန်ခံမှသာလွတ်မြောက်ပြီးအနားယူလိမ့်မည်။ “ ဒါငါ့အမှားပဲ။ ငါပြောင်းလဲချင်တယ်၊ ငါပြောင်းချင်တယ်” ပြန်သွားပြီးသင့်မိသားစုကို“ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! မင်းကိုချစ်တယ်! ငါမှားသွားတယ်!" ဖျားနာနေသောလူအားလုံးတို့သည်သူတို့၏စိတ်နှလုံးထဲတွင်မကျေနပ်မှုများနှင့်မုန်းတီးမှုများရှိကြပြီးခွင့်မလွှတ်နိုင်သောလူများလည်းရှိသည်။ ဒီထုံးကိုချွတ်ပြီးသင်အမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်မှုမရရှိခင်သင်၏အမှားများကိုဝန်ခံရန်သင့်စိတ်ကိုလုပ်ရမည်။

နှလုံး၊ နှလုံး၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုဆန့်ကျင်ခြင်း၊ အပြုအမူနှင့်အလေ့အကျင့်များ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာဆိုးသောအကျင့်ဆိုးများကကျွန်ုပ်တို့အားဖျားနာစေခြင်း၊ ယင်းတို့ကိုဖြေရှင်း။ မရပါ ကင်ဆာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ဆေးဝါးများသုံးစွဲရန်ဆရာဝန်များအားမှီခိုရန်ခက်ခဲသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုလုပ်ရမည်