ရိုးရှင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံငါးခုဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သနည်း။

အူမကြီးကင်ဆာဝေဒနာရှင်များကြားတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတစ်ဝက်နီးပါးကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

နှစ်စဉ် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူ ၄၂၀၀၀ တွင် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် အသက် ၅၀ ကျော်သူများဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေအချက်များမှာ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့် အမျိုးအစား 42,000 ဆီးချိုရောဂါတို့ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်မဟုတ်ပါ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အစာစီးဆင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဂျုံလုံးမျိုးကွဲများ- ပေါင်မုန့်ညို၊ ဆန်နှင့် ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ဂျုံလုံး semolina သို့မဟုတ် quinoa အမျိုးအစားများကို မှီဝဲခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ယင်းအစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဗီတာမင် E လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ပိုစားပါ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင်စီ အများအပြားစားသုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထို့ကြောင့် လိမ္မော်သီးနှင့် အခြားလိမ္မော်သီးများအပြင် ငရုတ်ကောင်း၊ ဘယ်ရီသီးနှင့် ကီဝီသီးတို့ကို သိမ်းဆည်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပြုပြင်ထားသော အသားများကို စားသုံးရန် ကန့်သတ်ထားသည်။ 

Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of အူမကင်ဆာ အန္တရာယ်။

ငါး

အသားအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာမှာ ငါး၊ အထူးသဖြင့် ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်၊ အန်chovy နှင့် ဆာဒင်းကဲ့သို့ အဆီပြန်သောမျိုးကွဲများဖြစ်သည်။ 2016 King's College London ၏ လေ့လာမှုအရ နေ့စဥ်တစ်နေ့လျှင် အဆီအနည်းငယ် စားသုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီငါးမျိုးတွေဟာ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ကြွယ်ဝပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိလို့ပါပဲ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် D အများအပြားပါဝင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် ရိုးရှင်းသော ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထိတ်တလန့်မဖြစ်ပါနဲ့ - သင်လုံးဝလက်လျှော့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အသောက်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အရက်ပါဝင်မှုနည်းသော အဖျော်ယမကာများကို ရွေးချယ်သောက်ပါ။