Kajian yang dijalankan di AS mendapati senaman yang kerap mengurangkan risiko 7 jenis kanser yang berbeza. Kajian ini telah dijalankan oleh American Cancer Society, Institut Kanser Negara, & Harvard T.Chan Sekolah kesihatan awam. Kajian ini diterbitkan dalam Journal of Clinical Oncology.
Tujuan kajian
Untuk menentukan sama ada jumlah aktiviti fizikal masa lapang yang disarankan (iaitu, 7.5-15 tugas setara metabolik [MET] jam / minggu) dikaitkan dengan risiko barah yang lebih rendah, menerangkan bentuk hubungan dos-tindak balas, dan meneroka hubungan dengan sederhana- dan aktiviti fizikal yang kuat.
Hasil kajian
Sebanyak 755,459 peserta (usia rata-rata, 62 tahun [antara, 32-91 tahun]; 53% wanita) diikuti selama 10.1 tahun, dan 50,620 kejadian barah berlaku. Penglibatan dalam jumlah aktiviti yang disyorkan (7.5-15 MET jam / minggu) dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah secara statistik dari 7 daripada 15 jenis barah yang dikaji, termasuk usus besar (8% -14% risiko lebih rendah pada lelaki), payudara (6% -10% risiko lebih rendah), endometrium (10% -18% lebih rendah risiko), ginjal (11% -17% lebih rendah risiko), myeloma (14% -19% risiko lebih rendah), hati (18% -27% risiko lebih rendah) , dan limfoma Non-Hodgkin (11% -18% risiko lebih rendah pada wanita). Tindak balas dos berbentuk linear untuk separuh daripada persatuan dan tidak linear untuk yang lain. Hasil aktiviti fizikal masa lapang dan intensiti kuat dicampurkan. Penyesuaian untuk indeks jisim badan menghilangkan hubungan dengan barah endometrium tetapi mempunyai kesan terhad pada jenis barah yang lain.
Latihan berkala dikaitkan dengan:
- Risiko 8% lebih rendah untuk kanser kolon pada lelaki selama 7.5 jam MET seminggu dan risiko 14% lebih rendah untuk 15 jam MET seminggu
- Risiko 6% lebih rendah untuk barah payudara pada wanita selama 7.5 MET jam seminggu dan risiko 10% lebih rendah untuk 15 MET jam seminggu
- Risiko 10% lebih rendah untuk kanser endometrium pada wanita selama 7.5 MET jam seminggu dan risiko 18% lebih rendah untuk 15 MET jam seminggu
- Risiko 11% lebih rendah untuk barah buah pinggang selama 7.5 jam MET seminggu dan risiko 17% lebih rendah untuk 15 jam MET seminggu
- Risiko 14% lebih rendah untuk berlakunya myeloma selama 7.5 jam MET seminggu dan risiko 19% lebih rendah untuk 15 jam MET seminggu
- Risiko 18% lebih rendah untuk barah hati selama 7.5 jam MET seminggu dan 27% risiko lebih rendah untuk 15 jam MET seminggu
- Risiko 11% lebih rendah limfoma Non-Hodgkin pada wanita selama 7.5 MET jam seminggu dan risiko 18% lebih rendah untuk 15 MET jam seminggu
Jadi memang betul bahawa senaman yang teratur adalah senjata yang sangat ampuh untuk pencegahan barah. Jenis kanser yang terbukti dapat dicegah adalah barah usus besar, barah payu dara, barah endometrium, barah ginjal, pelbagai myeloma, barah hati, myeloma, limfoma bukan Hodgkin.
Hanya dengan berjalan kaki selama 30 minit sehari, risiko ini dapat mengurangkan risiko ini.
