Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах зөвлөмжүүд
Хэдийгээр хорт хавдрын яг тодорхой шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байгаа бөгөөд энэ газрыг илрүүлэхийн тулд маш их судалгаа хийсэн боловч амьдралын хэв маягийн сонголт нь үр дагаврыг ихээхэн хэмжээгээр тодорхойлдог. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх маш энгийн өөрчлөлтүүд энд байна.
- Тамхинд үгүй гэж хэлээрэй. Тамхи татах, тамхины хэрэглээ нь олон төрлийн хорт хавдартай холбоотой байдаг. Тамхи хэрэглэдэггүй байсан ч түүний хордлого нь хорт хавдар үүсгэдэг. Хүний хийж чадах хамгийн сайн шийдвэрүүдийн нэг бол тамхи татах, тамхи татахгүй байх явдал юм. Энэ нь хорт хавдар тусах магадлалыг ихээхэн хэмжээгээр бууруулдаг.
- Жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэж, эрүүл хооллох зуршилтай болоорой.
- Таргалалтаас зайлсхий.
- Архи согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
- Хязгаарлагдмал боловсруулсан мах.
- Хөдөлгөөнтэй байж, биеийн жингээ хэвийн байлгаарай.
- Өөрийгөө нарнаас хамгаалаарай.
- Гепатит В, ХПВ-ийн эсрэг дархлаажуулалтад хамрагдаарай.
- Аюулгүй бэлгийн харьцаанд ороорой.
- Зүү тарааж болохгүй.
- 45 наснаас хойш жил бүр өөрийгөө эрүүл мэндийн үзлэгт хамруулж байгаарай.
