АНУ-д хийсэн судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь 7 төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгааг Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг, Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэн, & Харвард Т.Чаны нэрэмжит нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль. Энэхүү судалгааг Journal of Clinical Oncology сэтгүүлд нийтлэв.
Судалгааны зорилго
Чөлөөт цагаар санал болгож буй биеийн тамирын дасгалын хэмжээ (өөрөөр хэлбэл 7.5-15 бодисын солилцоотой дүйцэх даалгавар [MET] цаг / долоо хоног) нь хорт хавдрын эрсдэл багатай эсэхийг тодорхойлохын тулд тун-хариу харьцааны хэлбэрийг тодорхойлж, дунд зэргийн холбоо бүхий холбоо тогтооно уу. мөн хүчтэй эрч хүчтэй хөдөлгөөн.
Судалгааны үр дүн
Нийт 755,459 оролцогчийг (дундаж нас, 62 нас [хүрээ, 32-91 жил]; 53% нь эмэгтэй) 10.1 жилийн турш дагаж, 50,620 тохиолдлын хорт хавдар хуримтлагджээ. Зөвлөмж болгож буй үйл ажиллагааны оролцоо (7.5-15 MET цаг / долоо хоног) нь судалгаанд хамрагдсан хорт хавдрын 7 төрлөөс 15-ийн статистикийн бага эрсдэлтэй, үүнд бүдүүн гэдэс (эрэгтэйчүүдэд 8% -14% бага эрсдэлтэй), хөхний (6%) холбоотой байв. -10% бага эрсдэлтэй), эндометрийн (10% -18% бага эрсдэлтэй), бөөр (11% -17% бага эрсдэлтэй), миелома (14% -19% бага эрсдэлтэй), элэг (18% -27% бага эрсдэлтэй) , Ходгкины бус лимфома (эмэгтэйчүүдэд 11% -18% бага эрсдэлтэй). Тунгийн хариу урвал нь холболтын тэн хагас нь шугаман хэлбэртэй, бусад нь шугаман бус байв. Чөлөөт цагийг дунд зэргийн, эрчимтэй эрчимтэй хийх үр дүнг хольсон. Биеийн жингийн индексийг тохируулснаар эндометрийн хорт хавдрын холбоог арилгасан боловч бусад хорт хавдрын төрөлд хязгаарлагдмал нөлөө үзүүлэв.
Тогтмол дасгал хийх нь дараахь зүйлтэй тусгай холбоотой байв.
- Эрэгтэйчүүдийн бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдэл 8% -иар бага, долоо хоногт 7.5 MET цаг, долоо хоногт 14 MET цагаар 15% -иар бага эрсдэлтэй
- Эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдрын эрсдэл 6% -иар бага, долоо хоногт 7.5 MET цаг, долоо хоногт 10 MET цагаар 15% -иар бага эрсдэлтэй байдаг
- Эмэгтэйчүүдийн эндометрийн хорт хавдрын эрсдэл 10% -иар бага, долоо хоногт 7.5 MET цаг, долоо хоногт 18 MET цагт 15% -иар бага байдаг
- Бөөрний хорт хавдрын эрсдэл 11% -иар бага, долоо хоногт 7.5 MET цаг, долоо хоногт 17 MET цаг болоход 15% -иар бага эрсдэлтэй
- Долоо хоногт 14 MET цаг болох олон миеломын эрсдэл 7.5% -иар бага, долоо хоногт 19 MET цагийн эрсдэл 15% -иар бага байна
- Долоо хоногт 18 MET цаг элэгний хорт хавдрын эрсдэл 7.5% -иар бага, долоо хоногт 27 MET цаг болох эрсдэл 15% -иар бага байна
- Эмэгтэйчүүдэд Ходгкины бус лимфомын эрсдэл 11% -иар бага, долоо хоногт 7.5 MET цаг, долоо хоногт 18 MET цагаар 15% -иар бага байдаг
Тиймээс байнгын дасгал хөдөлгөөн нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш хүчтэй зэвсэг байдаг нь үнэн юм. Урьдчилан сэргийлэх боломжтой батлагдсан хорт хавдрын төрлүүд нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хөхний хорт хавдар, эндометрийн хорт хавдар, бөөрний хорт хавдар, олон миелома, элэгний хорт хавдар, миелома, Ходгкины бус лимфома юм.
Өдөрт 30 минут алхахад л эдгээр эрсдлийг асар их хэмжээгээр бууруулдаг.
