Гэдэсний хорт хавдартай өвчтөнүүдийн бараг тал хувь нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Жилд 42,000 хүн оношлогддогоос 95% нь 50-аас дээш насныхан байдаг. Эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд илүүдэл жин, тамхи татах, архидалт, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр орно. Гэдэсний хорт хавдрын магадлалыг бууруулахад туслах бидний зөвлөмжийг энд оруулав.
Нүүрс усны хэрэглээг бууруулахгүй байх
Нүүрс ус нь таны бие махбод дахь хүнсний урсгалыг хурдасгахад тусалдаг. Бүрэн улаан буудайн сорт: бор талх, будаа, гоймон, эсвэл улаан буудайн манна, эсвэл кино зэрэгт наалдаж байх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд эдгээр хоол хүнс нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй тул таны гэдсэнд тустай төдийгүй Е амин дэмийн чухал эх үүсвэр болно.
Илүү их идээрэй жимс, хүнсний ногоо
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа эслэгийн өөр нэг эх үүсвэр болдог. Судалгаанаас харахад С аминдэмийг их хэмжээгээр залгих нь гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс жүрж болон бусад цитрус жимс, дээр нь чинжүү, жимс, киви хадгалах шаардлагатай.
Боловсруулсан мах авах хязгаар
Charity Beating Bowel Cancer -ийн мэдээлснээр, хоолны дэглэмд багтдаг өвчин нь их хэмжээний улаан мах агуулдаг бөгөөд боловсруулсан мах нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг бөгөөд тус агентлаг долоо хоногт 500 граммаас бага улаан мах идэхийг зөвлөж байна. Гахайн мах, хиам, салами гэх мэт боловсруулсан махыг илүү их эрсдэлтэй тулгарах болно Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар эрсдэл.
Загас
Махны өөр нэг сонголт бол загас, ялангуяа хулд, шар загас, анчоус, сардин зэрэг тослог сортууд юм. 2016 оны Лондонгийн Кингс коллежийн судалгаагаар нэг өдрийн загас тутамд хэдэн амны тос идэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг харуулжээ. Учир нь эдгээр төрлийн загас нь омега 3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна тэд маш их хэмжээний Д витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрыг хянахад тусалдаг.
Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх арга юм. Бүү сандар - та бүрэн бууж өгөх шаардлагагүй. Энэ нь ундаа бага байх эсвэл согтууруулах ундааны агууламж багатай байх ёстой.
