ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ
ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງມະເຮັງແມ່ນຍັງບໍ່ຮູ້ແລະການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍໄດ້ຖືກດໍາເນີນການເພື່ອ unearth ພື້ນທີ່ນີ້, ທາງເລືອກຊີວິດຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ກໍານົດຜົນສະທ້ອນໃນຂອບເຂດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນການດັດແປງວິຖີຊີວິດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
- ເວົ້າວ່າບໍ່ກັບຢາສູບ. ການສູບຢາ ແລະການໃຊ້ຢາສູບມີສ່ວນພົວພັນກັບມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາສູບ, ການສຳຜັດຂອງມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້. ຫນຶ່ງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຫຼືການສູບຢາ. ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດໃນການເປັນມະເຮັງໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຫຼີກເວັ້ນການ obesity.
- ໃຊ້ເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ.
- ຊີ້ນປຸງແຕ່ງທີ່ຈໍາກັດ.
- ຈົ່ງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກແດດ.
- ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດຕັບອັກເສບ B ແລະ HPV.
- ປະຕິບັດການຮ່ວມເພດທີ່ປອດໄພ.
- ຢ່າແບ່ງປັນເຂັມ.
- ໄປກວດສຸຂະພາບຕົນເອງທຸກໆປີຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ.
