ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ 7 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການສຶກສານີ້ໄດ້ຖືກດໍາເນີນໂດຍ American Cancer Society, ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, & ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard T.Chan. ການສຶກສານີ້ໄດ້ຖືກຕີພິມໃນ Journal of Clinical Oncology.
ຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາ
ເພື່ອກໍານົດວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເວລາພັກຜ່ອນ (ie, 7.5-15 metabolic ທຽບເທົ່າວຽກງານ [MET] ຊົ່ວໂມງ / ອາທິດ) ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຕ່ໍາ, ອະທິບາຍຮູບຮ່າງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງປະລິມານການຕອບສະຫນອງ, ແລະສໍາຫຼວດສະມາຄົມທີ່ມີລະດັບປານກາງ - ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ.
ຜົນຂອງການສຶກສາ
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງໝົດ 755,459 ຄົນ (ອາຍຸປານກາງ, 62 ປີ [ຊ່ວງ, 32-91 ປີ]; 53% ເພດຍິງ) ໄດ້ຖືກຕິດຕາມມາເປັນເວລາ 10.1 ປີ, ແລະ 50,620 ກໍລະນີເກີດມະເຮັງ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ (7.5-15 MET ຊົ່ວໂມງ / ອາທິດ) ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາທີ່ສໍາຄັນທາງສະຖິຕິຂອງ 7 ໃນ 15 ປະເພດມະເຮັງທີ່ໄດ້ສຶກສາ, ລວມທັງລໍາໄສ້ (8% -14% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາໃນຜູ້ຊາຍ), ເຕົ້ານົມ (6% -10% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ), endometrial (10% -18% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ), ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (11% -17% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ), myeloma (14% -19% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ), ຕັບ (18% -27% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ). , ແລະ lymphoma ທີ່ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin (ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 11%-18% ໃນແມ່ຍິງ). ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງປະລິມານແມ່ນເປັນຮູບແຂບ ສຳ ລັບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສະມາຄົມແລະບໍ່ແມ່ນເສັ້ນຊື່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເວລາພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງແລະເຂັ້ມແຂງແມ່ນປະສົມປະສານ. ການປັບຕົວສໍາລັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ລົບລ້າງການພົວພັນກັບມະເຮັງ endometrial ແຕ່ມີຜົນກະທົບຈໍາກັດຕໍ່ປະເພດມະເຮັງອື່ນໆ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍສະເພາະກັບ:
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ໃນຜູ້ຊາຍຫຼຸດລົງ 8% ສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 14% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງຫຼຸດລົງ 6% ສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 10% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 10% ຂອງມະເຮັງ endometrial ໃນແມ່ຍິງສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແລະຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ 18% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ 11% ສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 17% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 14% ຂອງ myeloma ຫຼາຍຊົ່ວໂມງສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແລະຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ 19% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕັບຫຼຸດລົງ 18% ສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 27% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 11% ຂອງ lymphoma ທີ່ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin ໃນແມ່ຍິງສໍາລັບ 7.5 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແລະຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ 18% ສໍາລັບ 15 MET ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນອາວຸດທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ປະເພດມະເຮັງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແມ່ນມະເຮັງລໍາໃສ້, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງ endometrial, ມະເຮັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ, ມະເຮັງຕັບ, Myeloma, ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin Lymphoma.
ພຽງແຕ່ຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
