Рак коркунучун азайтуучу кеңештер
Рак оорусунун так себеби азырынча белгисиз жана бул аймакты ачуу үчүн көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлсө да, адамдын жашоо образы анын кесепеттерин чоң даражада аныктайт. Бул жерде абдан жөнөкөй жашоо модификациялары чоң өзгөрүүнү жаратат.
- Тамекиге жок деп айт. Тамеки чегүү жана тамеки колдонуу рактын көптөгөн түрлөрүнө байланыштуу. Тамеки колдонбогон күндө да, анын таасири рак оорусуна алып келиши мүмкүн. Эң жакшы чечимдердин бири – тамеки чегүүдөн же тамеки тартуудан баш тартуу. Бул рак оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн кыйла азайтат.
- Мөмө-жемиштерди көп жеп, ден-соолукка пайдалуу адаттарга ээ болуңуз.
- Семирүүдөн сактаныңыз.
- Ичкиликти ченеми менен колдонуңуз.
- Чектелген иштетилген эт.
- Физикалык активдүү болуп, ден-соолукту чыңдап туруңуз.
- Өзүңүздү күндөн коргоңуз.
- Гепатит В жана HPV вирусуна каршы эмдөөдөн өтүңүз.
- Коопсуз секс менен машыгыңыз.
- Ине бөлүшпө.
- 45 жаштан кийин жыл сайын медициналык кароодон өтүп туруңуз.
