Рак үзгүлтүксүз дарылоону гана эмес, сабырдуу өзүн-өзү дарылоону да талап кылат! Россинин деталдуу изилдөөсү бул ракка каршы ийгиликтүү адамдардын бардыгында сыйкырдуу жалпылыктар бар экенин көрсөттү!
Биринчиден, жашоо образын толугу менен өзгөртүңүз!
Рак оорусунун пайда болушу жашоо образы менен тыгыз байланышта. Тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ичүү, түн бир оокумда ичүү, эт жеп, көнүгүү жасабоо жана башкалар клеткалардын өнөкөт бузулушуна алып келет. Ооругандан кийин, бул жаман адаттарды улантуу клеткалардын жүгүн дагы жогорулатат, андыктан ден соолук үчүн жашоо образыңызды толугу менен өзгөртүү керек.
Ондогон жылдар бою сакталып келген жашоо адаттар үчүн күтүлбөгөн жерден өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн. Бири-бирин көзөмөлдөп, үй-бүлө жана достор менен бирге өзгөрүү эң жакшы.
Рак жана уйку
1. Уйку баарынан маанилүү, уйку иммунитетти көтөрүүнүн эң жакшы жолу!
Катуу оорудан кийин, дененин жоготууларынын ордун толтуруу үчүн, денеге биринчи убада жана өзгөртүү - жакшы уктоо. Көптөгөн изилдөөлөр ошондой эле уйку иммунитетти көтөрүүнүн эң жакшы жолу экенин белгилешти. Адекваттуу уйку шишиктин өсүшүн алдын алууга же чектөөгө кеңири таасир этет. Уктоо үчүн эң жакшы убакыт ар түнү саат ондон кийин, ал эми уйкунун идеалдуу узактыгы жетиден сегиз саатка чейин.
Уктоого жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар, алар көбүнчө адамдан адамга өзгөрөт жана дененин каршылыгына байланыштуу.
Сапаттуу уйку үчүн беш кеңеш:
1. Уктаар алдында көп убакытты жана түйшүктүү иштерди уюштурбаңыз.
2. Уктаар алдында иштөөнү токтотуп, ашыкча иштөө үчүн убакытты белгилеңиз, бул эртеси күнү эрте турганга караганда алда канча натыйжалуу.
3. Уйкунун сергек адаттарын калыптандыруу үчүн күн сайын уктап, ойгонгон убактыңызды жазыңыз.
4. Уйкусуздуктан стресске кабылбаңыз, эң жакшысы эс алуу.
5. Өзүңүздү ыңгайлуу абалда кармоо үчүн убакыттан караганда уйкунун сапаты маанилүү.
Рак жана диета
2. Даамдуу жана зыяндуу, пайдалуу жана жагымсыз салмактуу тамактаныңыз!
Туура тамактануунун максаты – ден-соолукта болуу жана ал жакшы уктоо жана көнүгүүлөрдү жасоо менен коштолушу керек. Ошол эле учурда тамак-аштын булагына көңүл бурушубуз керек. Эгерде биз анын пестицидсиз органикалык жашылча экенине ынанбасак, чийки тамак-аштан качышыбыз керек.
Диета принциби тамак-аштын үч негизги түрүнүн сапатын баланстоо болуп саналат:
1. Көбүрөөк мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды, дан эгиндерин, деңиз азыктарын, майы аз же майсыз тамактарды, ошондой эле буурчак, жаңгак ж.б. жегиле;
2. Кызыл этти жана кайра иштетилген этти азыраак жегиле;
3. Шекер организмге зыян деп эсептелген азык жана рак клеткалары үчүн сүйүктүү азык. Куурулган тамактарды, таттууларды жана канттуу суусундуктарды азыраак жегиле;
Рак жана Көнүгүү
3. Көнүгүү абдан маанилүү. Аэробдук көнүгүү рак клеткаларынын апоптозун илгерилетүүнүн жакшы жолу!
Кай-Фу Ли Weibo сайтында мындай деди: Мен спорт менен гана чектелбестен, досторумдун ден соолугу үчүн шылдыңдачумун. Менин досум Пан Шийи Weibo сайтында мындай деди: "Америкалык окумуштуулар он миңдеген жылдык байкоо жана изилдөөлөрдүн натыйжасында: "Чуркагандар чуркабаган адамдарга караганда жети жылга көп жашайт" деп табышты. Мен аны шылдыңдадым: "Чуркадыңбы? кошумча жети жыл? "
Негизи рак менен ооругандардын көбү рак оорусуна чалдыкканга чейин спортту жакшы көрүшпөйт. Бирок, кытай медицинасы, батыш медицинасы же табигый медицина дарыгерлери бизге айтканына карабастан, көнүгүү абдан маанилүү. Аэробдук көнүгүү арыктоо үчүн майдын күйүп кетишине гана эмес, ошондой эле рак клеткасынын апоптозуна көмөктөшөт. Ошондой эле табигый өлтүргүч клеткаларды активдештирүүнүн жакшы жолу.
Рак оорусуна чалдыккандан кийин мүмкүн болушунча унаа айдабаганга жана баспаганга аракет кылыңыз; басуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн алыста жүргөндө гана метро же таксиге түшүңүз.
Көнүгүү адаттарын иштеп чыккандан кийин, көнүгүүлөрдүн пайдасы чындап эле жылуу жана өзүн-өзү таануу экенин түшүндүм. Баары бир аны башкалар менен бөлүшө албайм, аны мен гана жакшы билем. Тийиштүү көнүгүү жүрөк-кан тамыр ийкемдүүлүгүн жогорулатат, жүрөк-өпкө функциясын жакшыртат, ошондой эле мээни адамдарды бактылуу кылган дофаминди бөлүп чыгарууга түрткү берет. Дарыгер жөө басуудан тышкары, жүрөктүн күчтүү согушуна жетүү үчүн эң аз дегенде он мүнөткө чейин өйдө жана ылдый басып жүрүүнү сунуштайт, демиң чыкканча күт, андан кийин эс алып, жай бас. Албетте, чуркоо да мүмкүн. Профессор Хан Божуга окшоп ротация ишин түзө аласыз, эгер сиз аны колдонууга болот деп ойлойсуз. Кыскасы, дене кыймылдады, тирүү суу да кыймылдады. Бул сонун сезимди чогуу сезүү сунушталат.
Рак оорусунда сунушталган спорттук ыкмалар
1. Аптасына эки-үч жолу тоого чыгуу керек, тоого чыкканда жарымынан кем эмес.
2. Йога менен алектениңиз же кол алышыңыз: эки-үч жолу.
3. Колуңдан келсе бас.
4. Кызыктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
5. Меридиан канын тазалоо үчүн жумасына эки жолу массаж жасаңыз.
Экинчиден, жакшы мамиле - өзүн-өзү дарылоого түрткү берүүчү жакшы дары!
Организмде рак оорусунун болушу коркунучтуу эмес. Эң коркунучтуусу – рак оорусун эске алуу. Медицинанын өнүгүшү менен көптөгөн рак оорулары таптакыр айыккыс болуп калды. Көптөгөн учурлар көрсөткөндөй, позитивдүү психикалык абал пациенттин иммунитетин жакшыртат жана жакшыраак терапиялык эффектке жетишет.
1. Терс энергия иммунитетке таасирин тийгизет!
Кек жана жек көрүү рактын негизги себептеринин бири болушу мүмкүн. Көбүнчө адам антип ойлобойт, аны байкабайт да. Бул эмоционалдык басым организмдин иммундук системасына жана айыктыруу системасына таасир этет же жүрөктүн уусу деп аталат. Бул кечирилгис нерсе. Анткени эч кандай шылтоо жок, терең жана күчтүү таарыныч, жек көрүү бар. Мындай терс эмоциялар көбүнчө чөйрөдөгү тууган-туушкандардын жана досторунун арасында пайда болот. Узак мөөнөттүү инкубациядан кийин организмдин терс энергиясы толуп, акыры рак оорусуна (шишик) алып келиши мүмкүн.
Тобо жана шүгүр:
1. моюнга алуу. Бул жашоодо адамдар жана нерселер жөнүндө жаңылыштыктарды же түшүнбөстүктөрдү жаратышы мүмкүн болгон өзүңүздүн же жакындарыңыздын моюнга алуусун чагылдырган бул күч биздин энергетикалык системабызды жана өзүн-өзү айыктыруу системабызды аз-аздан оңдой алат.
2. Ыраазычылык. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз үчүн чын жүрөктөн жана ыраазы болуңуз. Моюнга алгандан кийинки ыраазычылык күчтүүрөөк.
3. Кечир жана коё бер. Өткөндү ойлонуу түшүнбөстүктөргө же кандайдыр бир нерселерге байланыштуу талаш-тартыштарга алып келиши мүмкүн жана чын жүрөктөн кечиримдүүлүк да напсиден жеңилдетүү болуп саналат.
2. Жакшы маанай жана юмор сезими - бул ракты дарылоодо өзүнүн дарылык таасирин көрсөтүү үчүн жакшы дары!
Оорукана керебетинде тамашалап, көңүл ача алсаңыз, ооруңуз жарымынан көбүрөк жакшырат. Оптимисттик юмор сезими бейтаптар үчүн рак менен күрөшүү үчүн эң курч кылыч! Сураныч, менин жеке коргоочум катары кабыл алыңыз! Бардык кыйынчылыктарга "ойноо үчүн сыйлык" жаңсоосу менен каршы туруңуз. Дүйнөдөгү бардык нерсени биз жашоонун аянтчасында тандаган оюн катары карасак, анда биз сөзсүз түрдө акырына чейин бактылуу ойнойбуз.
Оптимисттик маанайды кантип сактоо керек:
1. Рак айыккыс оору эмес. Бул жүрөк-кан тамыр жана мээ кан тамыр оорулары сыяктуу коркунучтуу эмес, өнөкөт ооруга окшош жана аз убакыттын ичинде адамдарды өлтүрүшү мүмкүн. Көпчүлүк рак менен ооруган бейтаптар жашоо образын өзгөртүү аркылуу көп дисциплинардык комплекстүү дарылоо аркылуу реабилитациянын ар кандай даражасын ала алышат.
2. канааттануу жана канааттануу. Өткөндүн жакшы жана бактылуу күндөрүн көп эстеп, ар дайым өзүңүздү жашоо кыйын деп ойлобоңуз, башкаларды күнөөлөбөңүз.
3. Башкаларга жардам бер. Адамдар коомго жана айланасындагы адамдарга көбүрөөк салым кошуу үчүн жашашат. Башкаларга жардам берүү процессинде жүрөгүңүз чоң кубанычка толот. Бул менталитет ракты жеңүүгө болгон ишенимиңизди арттырары шексиз. Көптөгөн жакшылыктарды жасап, айланаңыздагыларга жакшы идеяларды жана жакшы терапияларды сунуштаңыз.
Ракка каршы он классикалык алдамчылык!
1. Врачтан аман калуу деңгээли жөнүндө сурабаңыз. Талыкпай эмгектенип, позитивдүү иштерди жасасаңыз, бул сандар сизди гана коркутат. Ар ким өзүнүн ыкмасын табышы керек, башкалардын ыкмалары колдонулбашы мүмкүн.
2. Көнүгүү эки негизги пунктка ээ: бактылуу болуу жана жетиштүү машыгуу. Эң негизгиси бактылуу болуу жана улантуу, эң негизгиси жактыруу үчүн күнүнө 1 саатка созулган жакшы.
3. Толук тамактарды жешим керекпи? Кааласаң же. Тамактанууну чечкенден кийин, өз убагында тамактанып, көңүлдүү тамактанып, организмдеги өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз.
4. Ден соолукту чыңдоо мыйзамы: жүрөк → тамактануу → кыймыл → уктоо (маанилүүлүгү боюнча); тынч жүрөк, тең салмактуу тамактануу, туура көнүгүү жана жетиштүү уктоо.
5. Ден соолукту чыңдоо – бул акыл-эстин абалы. Тез өзгөр. Өлгөн ат тирүү ат дарыгери болуп, аны кабыл алып, бетме-бет кел. Дарылоо процесси көптөгөн өзгөрүүлөрдү, анын ичинде спорт, диета жана эмоциялар менен макулдашылышы керек жана аны ийгиликтүү өтүүгө болот.
6. Оорулуу досу жумушка баруу керекпи деп ойлосо болот? (Профессор Хан эки жылдык тыныгуу алды) Рак менен күрөшүү үчүн убакыт жана мейкиндик үчүн күрөшүү үчүн кызматтан кетти; аны катуу өзгөртүүгө чейин коё бериш керек.
7. Өзгөрүү бир гана бейтаптын өзгөрүшү үчүн эмес, үй-бүлө мүчөлөрү да биргелешип өзгөртүү киргизип, экинчи тарапка жана өзүнө кысым көрсөтпөө, өзүн өзү текшерүү; өзүңдү өзгөрт, башкалардан сураба. Менин каалоомду сакта, анан ага жетүү жолун таб.
8. Diet 5S: Ингредиенттерди кылдаттык менен тандаңыз, азыраак тамактаныңыз, татаалдыгын жөнөкөйгө түшүрүңүз, жай чайнаңыз жана кире бериштен ырахат алыңыз.
9. Өзүңүздү чындап бактылуу кылыңыз! ! Ракка каршы эң жакшы дары - бул бакыт. Качан гана каталарды мойнуңа алсаң бошотуп, эс аласың. "Баарына мен күнөөлүүмүн, мен өзгөргүм келет, өзгөргүм келет". Артка кайрылып, үй-бүлөңө: «Рахмат! Мен сени сүйөм! Мен жаңылыптырмын!» Бардык оорулуулардын жүрөгүндө таарыныч, жек көрүү бар, кечире албаган адамдар бар. Чыныгы бакытка ээ болуу үчүн бул түйүндү чечип, каталарыңды моюнга алуу керек.
10. Ракка каршы бул чындыгында ракка каршы эмес, бул сиздин адаттарыңыз, инерцияңыз, инерцияңыз, табиятыңыз, жүрөгүңүз, сиздин инсаныңызга, жүрүм-турумуңузга жана адаттарыңызга каршы, ушул жылдардагы жаман адаттар бизди оорутуп жатат, буларды чечүү мүмкүн эмес. , жарык Рак менен күрөшүү үчүн дарыларды колдонуу үчүн дарыгерлерге ишенүү кыйын. Сиз өзүңүз чоң өзгөрүү жасашыңыз керек.
