Қатерлі ісік қаупін азайтуға арналған кеңестер
Қатерлі ісіктің нақты себебі әлі белгісіз және осы аймақты ашу үшін көптеген зерттеулер жүргізілгенімен, адамның өмір салтын таңдауы оның салдарын айтарлықтай дәрежеде анықтайды. Міне, өмір салтын өзгертуге болатын қарапайым өзгерістер.
- Темекіге «жоқ» деңіз. Темекі шегу мен темекіні пайдалану онкологиялық аурулардың көптеген түрлерімен байланысты. Темекі қолданбаса да, оның әсері қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Адам қабылдай алатын ең жақсы шешімдердің бірі - темекі немесе темекі шегуден аулақ болу. Бұл қатерлі ісікке шалдығу мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді.
- Көптеген жемістер мен көкөністерді жеп, пайдалы тамақтану әдеттеріне ие болыңыз.
- Семіздікке жол бермеңіз.
- Алкогольді мөлшерде қолданыңыз.
- Шектелген өңделген ет.
- Физикалық белсенді болыңыз және деніңіздің салмағын сақтаңыз.
- Өзіңізді күннен сақтаңыз.
- В гепатиті мен HPV-ге қарсы иммундаңыз.
- Қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысыңыз.
- Инелермен бөліспеңіз.
- Жыл сайын 45 жастан кейін өзіңізді медициналық тексеруден өткізіңіз.
