АҚШ-та жүргізілген зерттеу тұрақты жаттығулардың 7 түрлі қатерлі ісік ауруының қаупін азайтатынын көрсетті. Бұл зерттеу жүргізген Американдық Cancer Society, Ұлттық онкологиялық институт, & Гарвард Т.Чан атындағы денсаулық сақтау мектебі. Бұл зерттеу Journal of Clinical Oncology журналында жарияланған.
Зерттеудің мақсаты
Бос уақыттағы физикалық белсенділіктің (мысалы, 7.5-15 метаболикалық эквиваленттік тапсырма [MET] сағатына / аптасына) ұсынылатын мөлшерінің қатерлі ісік қаупінің төмендігімен байланыстылығын анықтау үшін доза мен реакция байланысының формасын сипаттаңыз және орташа ассоциацияларды зерттеңіз. және қарқынды дене белсенділігі.
Зерттеу нәтижесі
Барлығы 755,459 қатысушы (медианалық жас, 62 жас [диапазон, 32-91 жас]; 53% әйел) 10.1 жыл бойы бақыланды және 50,620 оқиға рагы есептелді. Ұсынылған белсенділік деңгейіне қатысу (аптасына 7.5-15 МЕТ), зерттелген онкологиялық аурудың 7 түрінің 15-інің, соның ішінде ішектің (ерлерде тәуекел деңгейі 8% -14% төмен), кеудедің (6%) статистикалық тұрғыдан төмен қаупімен байланысты болды. -10% төмен тәуекел), эндометрия (10% -18% төмен тәуекел), бүйрек (11% -17% төмен), миелома (14% -19% төмен), бауыр (18% -27% төмен) , және Ходжкиндік емес лимфома (әйелдерде қаупі 11% -18% төмен). Дозаның реакциясы ассоциациялардың жартысы үшін сызықтық, ал қалғандары үшін сызықтық емес болды. Бос уақыттағы физикалық белсенділіктің орташа және қарқынды қарқындылығы үшін нәтижелер аралас болды. Дене массасының индексін түзету эндометрия қатерлі ісігінің байланысын жойды, бірақ рактың басқа түрлеріне әсері шектеулі болды.
Тұрақты жаттығулар мыналармен байланысты болды:
- Еркектерде ішек қатерлі ісігінің қаупі 8% төмен, аптасына 7.5 МЕТ сағатты, ал 14% тәулігіне 15 МЕТ сағатты құрайды
- Әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің қаупі аптасына 6 МЕТ сағатқа 7.5% -ға, аптасына 10 МЕТ сағатқа 15% -ға төмен
- Әйелдерде эндометрия қатерлі ісігінің қаупі 10% төмен, аптасына 7.5 МЕТ сағат, ал аптасына 18 МЕТ сағат 15% төмен
- Бүйрек қатерлі ісігінің қаупі аптасына 11 МЕТ сағатқа 7.5% -ға, аптасына 17 МЕТ сағатқа 15% -ға төмен
- Аптасына 14 МЕТ сағатты құрайтын миеломаның 7.5% төмен қаупі және аптасына 19 МЕТ сағаттардың 15% төмен
- Бауыр қатерлі ісігінің қаупі аптасына 18 МЕТ сағатқа 7.5% -ға, аптасына 27 МЕТ сағатқа 15% -ға төмен
- Әйелдерде Ходжкин емес лимфоманың пайда болу қаупі аптасына 11 МЕТ сағатқа 7.5% -ға, аптасына 18 МЕТ сағатқа 15% -ға төмен
Демек, жүйелі жаттығулар қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін өте күшті қару екені рас. Алдын алуға болатын қатерлі ісіктің дәлелденген түрлері: ішек қатерлі ісігі, сүт безі қатерлі ісігі, эндометрия қатерлі ісігі, бүйрек қатерлі ісігі, көптеген миелома, бауыр қатерлі ісігі, миелома, ходжкиндік емес лимфома.
Күніне 30 минут жүру арқылы бұл тәуекелдерді айтарлықтай азайтады.
