რჩევები კიბოს რისკის შესამცირებლად
მიუხედავად იმისა, რომ კიბოს ზუსტი მიზეზი ჯერ კიდევ უცნობია და მრავალი კვლევა ჩატარდა ამ სფეროს გამოსავლენად, ცხოვრების სტილის არჩევანი დიდწილად განსაზღვრავს შედეგებს. აქ არის რამდენიმე ძალიან მარტივი ცხოვრების წესის მოდიფიკაცია, რომელიც დიდ განსხვავებას გამოიწვევს.
- უთხარი არა თამბაქოს. მოწევა და თამბაქოს მოხმარება დაკავშირებულია კიბოს მრავალ სახეობასთან. მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ მოიხმარს თამბაქოს, მისმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება, რომელიც შეიძლება მივიღოთ, არის თამბაქოს ან მოწევის თავიდან აცილება. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს დაჭერის შანსს.
- მიირთვით უამრავი ხილი და ბოსტნეული და გქონდეთ ჯანსაღი კვების ჩვევები.
- მოერიდეთ სიმსუქნეს.
- ზომიერად გამოიყენეთ ალკოჰოლი.
- შეზღუდული დამუშავებული ხორცი.
- იყავით ფიზიკურად აქტიურები და შეინარჩუნეთ სხეულის ჯანმრთელი წონა.
- Დაიცავი თავი მზისგან.
- ჩაიტარეთ იმუნიზაცია B ჰეპატიტისა და HPV-ის წინააღმდეგ.
- ივარჯიშეთ უსაფრთხო სექსით.
- ნუ გაიზიარებთ ნემსებს.
- 45 წლის ასაკში ყოველწლიურად ჩაიტარეთ სამედიცინო შემოწმება.
