აშშ-ში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს 7 სხვადასხვა ტიპის კიბოს რისკს. ეს კვლევა ჩაატარა ამერიკის კიბოს საზოგადოება, კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი, და ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლა. ეს კვლევა გამოქვეყნდა Journal of Clinical Oncology-ში.
კვლევის მიზანი
იმის დასადგენად, ასოცირდება თუ არა დასვენების დროს ფიზიკური აქტივობის რეკომენდებული რაოდენობა (მაგ., 7.5-15 მეტაბოლიზმის ექვივალენტი დავალება [MET] საათში / კვირაში) კიბოს დაბალ რისკთან, აღწერეთ დოზა-საპასუხო ურთიერთობის ფორმა და შეისწავლეთ საშუალო ან საშუალო სიმძიმის ასოციაცია. და ძლიერი ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვა.
კვლევის შედეგი
სულ 755,459 მონაწილე (საშუალო ასაკი, 62 წელი [დიაპაზონი, 32-91 წელი]; 53% ქალი) იყო თვალყური 10.1 წლის განმავლობაში და დაგროვდა 50,620 ინციდენტის კიბო. აქტივობა რეკომენდებული რაოდენობით (7.5-15 MET საათი/კვირაში) დაკავშირებული იყო სტატისტიკურად მნიშვნელოვან დაბალ რისკთან 7 შესწავლილი კიბოს ტიპიდან 15-ში, მათ შორის მსხვილი ნაწლავის (8%-14% დაბალი რისკი მამაკაცებში), მკერდის (6%). -10%-ით ნაკლები რისკი), ენდომეტრიული (10%-18%-ით ნაკლები რისკი), თირკმელები (11%-17%-ით ნაკლები რისკი), მიელომა (14%-19%-ით ნაკლები რისკი), ღვიძლი (18%-27%-ით ნაკლები რისკი) და არაჰოჯკინის ლიმფომა (11%-18%-ით ნაკლები რისკი ქალებში). დოზაზე პასუხი იყო წრფივი ფორმის ასოციაციების ნახევარში და არაწრფივი დანარჩენებისთვის. ზომიერი და ენერგიული ინტენსივობის დასვენების დროს ფიზიკური აქტივობის შედეგები შერეული იყო. სხეულის მასის ინდექსის კორექტირებამ აღმოფხვრა კავშირი ენდომეტრიუმის კიბოსთან, მაგრამ შეზღუდული გავლენა მოახდინა კიბოს სხვა ტიპებზე.
რეგულარული ვარჯიში სპეციალურად უკავშირდებოდა:
- მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 8%-ით ნაკლებია მამაკაცებში კვირაში 7.5 MET საათის განმავლობაში და 14%-ით ნაკლები რისკი კვირაში 15 MET საათის განმავლობაში.
- ქალებში სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკი 6%-ით ნაკლებია კვირაში 7.5 MET საათის განმავლობაში და 10%-ით ნაკლები რისკი კვირაში 15 MET საათის განმავლობაში.
- ენდომეტრიუმის კიბოს 10% -ით ნაკლები რისკი ქალებში კვირაში 7.5 MET საათში და 18% დაბალი რისკი კვირაში 15 MET საათში
- თირკმლის კიბოს 11% -ით ნაკლები რისკი კვირაში 7.5 MET საათში და 17% ნაკლები რისკი 15 MET საათში კვირაში
- მრავლობითი მიელომის 14% -ით ნაკლები რისკი კვირაში 7.5 საათის განმავლობაში და 19% ნაკლები რისკი კვირაში 15 საათის განმავლობაში
- ღვიძლის კიბოს რისკი 18%-ით ნაკლებია კვირაში 7.5 MET საათის განმავლობაში და 27%-ით დაბალი რისკი კვირაში 15 MET საათის განმავლობაში.
- არაჰოჯკინის ლიმფომის 11% -ით დაბალი რისკი ქალებში კვირაში 7.5 საათში და 18% ნაკლები რისკი კვირაში 15 საათში
მართალია, რეგულარული ვარჯიში ძალიან ძლიერი იარაღია კიბოს პროფილაქტიკისთვის. პროფილაქტიკის კიბოს დადასტურებული ტიპებია მსხვილი ნაწლავის კიბო, ძუძუს კიბო, ენდომეტრიუმის კიბო, თირკმლის კიბო, მრავლობითი მიელომა, ღვიძლის კიბო, მიელომა, არა-ჰოჯკინის ლიმფომა.
დღეში 30 წუთის ფეხით სიარული ამ რისკებს საოცრად ამცირებს.
